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INTELIGÊNCIA EMOCIONAL (4 pilares) - Coggle Diagram
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL (4 pilares)
Autoconhecimento
Autorreflexão --> conhecer os gatilhos emocionais que te
impulsionam
O que te move?
Paixões
O que te fascina, empolga
Realizações
O que já realizou e o que deseja realizar
Força
O que coloca na mente para querer o que quer
Repertório
Bagagem, história
Referência
Quem ou o que te inspira, te ensina
Propósitos
O que busca
Autogestão
Conhecer seus sabotadores, o que te impede de mudar e desenvolver.
O que não é medido, não é gerenciado.
Conheça seus sabotadores
Esquivo
Prestativo
Hiper Vigilante
Hiper Realizador
Insistente
Vítima
Hiper Racional
Inquieto
Controlador
Lidar com as Emoções
Técnica PROR: Pare, Reflita, Observe e Responda
Felicidade
É uma habilidade e como qualquer habilidade, pode ser aprendida e desenvolvida
Técnicas para a Felicidade
Consciência Corporal
Exercício Físico
Alongamento
Ativação Reticular
3 gratidões
O óbvio esquecido
Pausa
Meditação
Mindfulness
Consciência Social
Atos de Serviço
Reconhecimento
Notar seus sentimentos e necessidades
Gestão de Relacionamentos
Padrão: comportamento repetitivo
Perceber o padrão, ajuda a quebrá-lo e a fazer a mudança
Mudança = relevância emocional + repetição
Técninca REIN: Reconhecer, Entender, Investigar e Negociar
O gerenciamento de conflitos engloba todos os conhecimentos obtidos a partir dos 3 outros pilares da IE somados ao pilar da gestão de relacionamentos
Empatia
Perceber a necessidade do outro e ver o mundo com seus olhos
CNV - comunicação não violenta --> menos violência e mais assertividade
O julgamento é o maior bloqueador da empatia
A empatia é uma escolha
Observe, ouça, pergunte e não interrompa
Explore os sentimentos sem rótulos
Busque a necessidade da pessoa
Aja, peça - ajude ou mostre que ela precisa de ajuda