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total body (cardio (step touch, corsa lenta sul posto x 4, jumping jack +…
total body
cardio
step touch
corsa lenta sul posto x 4
jumping jack + alzata frontale
skip + slancio
passo incrociato all'indietro con salto
skip alto
salto sforbiciato
skip incrociato
3 torsioni 1 pugno
pugno incrociato
pugni veloci
crunch x 2
plank x 2
recupero
riscaldamento
mezzo squat
spinta su gamba dx
calciata ai glutei lenta
spinta su gamba sx
skip + rotazione antioraria
torsione gomito ginocchio dx
skip + rotazione oraria
torsione gomito ginocchio sx
apertura braccia indietro
step touch
incrocio braccia orizzontale
corsa lenta sul posto
spinte indietro
stretching
stretching gamba dx
stretching gamba sx
allungamento fianco e
distensione braccio sx
stretching spalla dx
allungamento fianco e
distensione braccio dx
stretching spalla sx
mobilizzazione colonna
divaricata frontale