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Se mettre au travail et rester motivé (Mes ressources (Prévenir ses…
Se mettre au travail et rester motivé
Mon environnement de travail
Aménager son environnement
Sélectionner son environnement
Adapter l'environnement au type de travail
Se déconnecter pendant des périodes de travail
Préparer le matériel
Écouter de la musique
Se préparer à manger quelque chose que l'on aime
Mes ressources
Prévenir ses proches du temps de travail prévu
Consulter ses amis via les réseaux sociaux en cas de question
Chercher des infos (sur le net/à la bibliothèque...)
Notez sa difficulté à continuer
utiliser des forums de discussion
Prendre rendez-vous avec un professeur/assistant
Prévoir des échéances avec d'autres étudiants
Exploiter des logiciels pour bloquer l'accès à certains sites
S'encourager soi-même : Vas-y ! ne lâche rien !
Mon temps
Lister les tâches à réaliser
Réaliser les tâches difficiles lors des moments de grande forme
Estimer le temps nécessaire pour réaliser les différentes taches
Planifier des pauses
Se fixer des objectifs à court terme
Se créer des habitudes, des rituels, des routines de travail
Se lancer un défi: 20 pages en 1h/ 15 exercices en 1h
Subdiviser une tâche rebutante car longue et difficile en tâches plus petites et plus faciles à réaliser
Utiliser la méthode POMODORO: 25 minutes de concentration intense/5 minutes de pause
Mes émotions
Penser au plaisir ressenti en cas de réussite
Penser à la fierté des proches
Imaginer le plaisir de barrer les tâches réalisées dans le planning
Se dire qu'on a de la volonté
Penser à la satisfaction du travail bien fait
Penser au diplôme, au futur métier
Imaginer l'utilité de la tâche
Penser à la récompense que l'on va s'octroyer après le travail bien fait
D'autres ressources
Utiliser un mind map
Faire des fiches ou post-its
Regarder des vidéos expliquant le concept
Utiliser la méthode Coué: respirer et se dire que ça va être facile
Travailler en groupe
Apprendre en marchant dans ma chambre
Apprendre en visualisant
Utiliser l'audio