Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
การขับถ่ายอุจจาระ (ผัก ผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่าย (ลูกพรุน (แคลอรี่น้อย…
การขับถ่ายอุจจาระ
ผัก ผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่าย
สับปะรด
ช่วยย่อยอาหารได้ดี
ช่วยแก้อาการท้องผูก
กากใยอาหารสูง
ตำลึง
มีใยอาหารสูง
ทำให้อุจจาระนิ่ม
ป้องกันอาการท้องผูก
ผักกาดขาว
มีไฟเบอร์สูงมาก
ช่วยกระตุ้นลำไส้ทำให้กากอาหารนุ่มลง
แก้อาการท้องผูกได้ดี
ลูกพรุน
แคลอรี่น้อย ไขมันต่ำ
อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร
ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก
ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้
มะละกอ
ช่วยแก้อาการท้องผูก
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
รักษาโรคลักปิดลักเปิด
มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ
มะเขือม่วง
ใยอาหารจะช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้
ป้องกันอาการท้องผูก
ป้องกันโรคริดสีดวงทวาร
การดูแลรักษาระบบขับถ่าย
. หมั่นออกกำลังกาย
. ฝึกโยคะ
สร้างลักษณะนิสัยการขับถ่ายให้สม่ำเสมอ
. ดื่มยาชงที่มีส่วนผสมของสมุนไพร
ดื่มน้ำให้มากขึ้น
ข้อเสียจากการไม่ขับถ่าย
มีอาการท้องผูก
ทำให้เชื้อโรคแพร่ตัวมากขึ้น
มีสารพิษสะสมภายในร่างกายเยอะขึ้น
เพิ่มความเสี่ยงของโรคผนังลำไส้อักเสบ
ลำไส้ใหญ่
ทำหน้าที่สะสมกากอาหารและดูดซึมสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
บีบตัวเพื่อให้กากอาหารเคลื่อนที่ไปรวมกันที่ลำไส้ตรง และขับออกมาทางทวารหนัก
กากอาหารที่ถูกกำจัดออกมาภายนอกนี้ เรียกว่า อุจจาระ
จุลินทรีย์ที่ช่วยในการขับถ่าย
โพรไบโอติกส์
จุลินทรีย์ขนาดเล็กซึ่งจัดเป็นกลุ่มจุลินทรีย์ชนิดดี
พบได้ในอาหาร เช่น นมเปรี้ยว โยเกิร์ต กิมจิ มิโสะ
เช่น Lactic acid bacteria (LAB)
พรีไบโอติกส์
อาหารชนิดหนึ่งที่ไม่ถูกย่อยและดูดซึมได้ที่ลำไส้เล็ก
กระตุ้นการเจริญเติบโตและการทำงานของแบคทีเรีย
พบได้ในหัวหอม กระเทียม ถั่วเหลือง ไฟเบอร์ในผักและผลไม้
สีและลักษณะของอุจจาระ
สีอุจจาระ
สีน้ำตาลและเหลือง สุขภาพดี
สีเขียว อาการเริ่มต้นของโรคท้องร่วง
สีดำ เลือดออกในระบบทางเดินอาหารส่วนต้น
สีแดง มีเลือดออกทางเดินอาหารส่วนล่าง
สีเทา มีเลือดออกในระบบทางเดินอาหารส่วนต้น
ลักษณะ
ทรงรียาวคล้ายไส้กรอก ผิวขรุขระ ค่อนข้างแข็ง ค่อนข้างขาดน้ำ
เป็นลำสวยผิวเรียบคล้ายกล้วยหอม สุขภาพดีที่สุด
ก้อนเล็กๆ หลายก้อนรวมกัน อาการท้องผูก
แตกๆ แต่เป็นชิ้นสั้นๆ คุณภาพดี แต่อาจขาดสารอาหาร
ก้อนเล็ก แข็ง คล้ายลูกกระสุน มีอาการท้องผูก
กึ่งเหลวกึ่งก้อน กึ่งเหลวกึ่งก้อน
เหลวเป็นน้ำ มีการติดเชื้อในลำไส้