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ALIMENTAZIONE (significa (NUTRIRSI (assumere alimenti indispensabili alla…

- - - - che contengono i principi nutritivi per crescere e svolgere le funzioni vitali
        
        funzioni
        
        Regolatrice e Protettrice
        
        Vitamine e Sali minerali
        
        Plastica
        
        Proteine
        
        Energetica
        
        Carboidrati e lipidi
      - alimenti trasformati grazie al metabolismo in
        1-ENERGIA
        2-MATERIE PRIMA PER COSTRUIRE, RIPARARE E SOSTITUIRE LE PARTI DEL CORPO
- - - - un programma di alimentazione corretta ed equilibrata, che corrisponde ai bisogni di ciascun individuo
        
        FABBISOGNO ENERGETICO
        
        è
        
        Energia che serve in un giorno per:
        1-metabolismo di base
        2-attività che svolgiamo
        
        dipende da
        
        Sesso
        
        Età
        
        Clima
        
        Attività fisica
        
        Struttura corporea
        
        Energia si misura in Calorie (Cal) o Kilocalorie (KCal)
        
        Ogni alimento produce una determinata quantità di energia
        
        1 more item...
        
        Una dieta equilibrata dovrebbe corrispondere alle indicazioni riportate nella piramide alimentare
        
        Alla base alimenti che devono essere consumati spesso ed in grandi quantità
        
        Alimenti ricchi di vitamine e fibre come la frutta e la verdura
        
        consumati tutti i giorni
        
        Alimenti ricchi di carboidrati complessi (cereali): pasta, riso, pane.
        
        consumati tutti i giorni
        
        Acqua
        
        Al vertice, alimenti che devono essere consumati in piccole quantità e moderatamente
        
        Alimenti ricchi di zuccheri semplici e grassi come insaccati e dolciumi
        
        consumati saltuariamente
        
        Alimenti ricchi di proteine come carne, pesce, uova e legumi
        
        due/tre porzioni a settimana