Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Actividades aeróbicas y anaeróbicas ((Sesión deportiva, Tres fases:…
Actividades aeróbicas y anaeróbicas
Actividades aeróbicas
Cuando la energía necesaria para llevarla a cabo parte del circuito de la oxidación de carbohidratos y grasas, es decir, que requiere de insumos de oxígeno para llevarla a cabo o sostenerla en el tiempo. Cuando no requiere de oxígeno sino de procesos alternativos de obtención de energía, como la fermentación del ácido láctico o el aprovechamiento del ATP (adenosintrifosfato) muscular.
La respiración aeróbica y anaeróbica son procesos de obtención de energía por el organismo que se distinguen en la presencia y consumo de oxígeno.
Actividades anaeróbicas
Cuando no requiere de oxígeno sino de procesos alternativos de obtención de energía, como la fermentación del ácido láctico o el aprovechamiento del ATP (adenosintrifosfato) muscular.
Ejercicios anaeróbicos:
1 Levantamiento de pesas
Abdominales
Carreras breves e intensas
Ejercicios aeróbicos
Caminar
Trotar
Baile
Sesión deportiva
Tres fases: Entrenamiento, duración y FC.
Tabla deportiva
Entrenamiento Duración FC
Lagartijas
Sentadillas
Saltar la cuerda
Trotar 1 minuto lagartijas
1 minuto sentadillas
3 minutos saltando la cuerda
3 minutos trotando Debajo de 205
(Para sacar la frecuencia cardiaca se le resta tu edad a 220)
