Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
CAN BANG CAM XUC (2) (Bệnh Trầm cảm (Biểu hiện (Không chú ý đến diện mạo,…
CAN BANG CAM XUC (2)
- Mục tiêu mà gây áp lực cho cuộc sống, sẽ là nổi khổ -> cảm xúc tiêu cực
- Không chú ý đến diện mạo, quần áo lôi thôi
- Vệ sinh thân thể kém, cử chỉ chậm chạp, nóng nảy khó chịu
- Giọng nói trầm buồn, đơn điệu vô cảm
- Âu lo thường xuyên cùng với sự sợ hãi lan rộng
- Giảm hoặc mất ham muốn tình dục ở cả 2 phía
- Cảm giác do dự không chắc chắn
- Khó tính, tiêu chuẩn và đòi hỏi cao yêu cầu cao với người khác và với chính mình
-
- Khó thay đổi thói quen cũ dù không còn phù hợp
- Luôn ở trong tình trạng mệt mỏi ủ rũ và căng thẳng rất dễ tức giận, dễ nổi nóng khó kiểm soát
- Luôn có ý nghĩ tiêu cực về bản thân và người khác
- Cảm giác tuyệt vọng không có lối thoát không niềm tin vào bản thân và tương lai
- Kém ăn, mất cảm giác ngon miệng
- Tăng hay giảm cân nặng bất thường, không kiểm soát
- Có cảm giác đau nhức nhiều vùng ở thùy não điển hình là cảm giác tức ngực, hơi thở thất thường
- Mất ngủ hoặc ngủ triền miên
- Kích động hoặc trở nên chậm chạp
-
- Cảm giác vô dụng, vô gía trị hoặc mặc cảm tội lỗi
- Giảm khả năng tập trung, hay quên
- Có những bệnh, nỗi đau trên cơ thể -> sức khỏe không tốt, do cảm xúc tiêu cực
- Khi cảm xúc tiêu cực xuất hiện -> làm nhiều việc vô kỷ luật, tiêu cực, độc hại; mất động lực
- Cảm xúc tốt: bình an, thì hành động mới hiệu quả, cần khám phá từ gốc rễ
- Động lực từ nỗi sợ sẽ nhanh chóng mất đi. Động lực từ sự mong muốn, hạnh phúc sẽ mạnh mẽ
2 Ba sự thật
- Sự thật 1: chúng ta luôn dành cảm xúc tiêu cực nhiều nhất cho người ở bên mình nhiều và gần nhất.
- Sự thật 2: khoảnh khắc chúng ta tức giận hay đau khổ thì ta không thấy yêu gì nữa, không tôn trọng ai nữa.
Sự thật 3: khi chúng ta dễ dàng bỏ qua cho người khác khi họ làm tổn thương mình chứng tỏ ta đã quá quen với sự tổn thương. Và chính bạn là người đã cho phép họ làm tổn thương bạn lặp đi lặp lại.
- Nếu những điều trên tồn tại trong cuộc sống của bạn càng nhiều thì biên độ dao động cảm xúc của bạn càng lớn. Khi vui thì vui quên trời đất, khi buồn thì hận thù đến cực điểm. Giống như bạn chơi đánh bạc, bạn đặt cược càng lớn thì thua càng đậm, về lâu dài bạn được nhiều hay mất nhiều hơn?
Giữ cho cảm xúc dao động trong mức mình kiểm soát được thì mới có thể giữ tài khoản tình cảm trong mối quan hệ với ai đó dương và ngày càng tăng
Người tiêu cực
- Đối xử với người tiêu cực
- Không nên cư xử tiêu cực với người tiêu cực: làm kiểu gì đấy thay đổi thái độ đi, làm lại đi, nói lại đi, con học cái kiểu đó ở đâu vậy
-
-
- Nhường nhịn, lùi bước, chấp nhận cách tiêu cực của họ: thôi được rồi, nghĩ là cho qua rồi sẽ tốt, nhưng thật tế sẽ không phải, họ sẽ lấn lướt làm tới hơn
- Họ biện hộ, mình lại muốn làm cho ra ngô ra khoai
- Họ nói ra cái sai của mình, mình không xin lỗi, thì họ cũng sẽ không nghe mình nữa. Họ nói gì cũng phủ nhận
- Kích thích cảm xúc ấy lớn lên, đè nén cảm xúc của họ: im đi, đừng khóc nữa, có gì đâu mà buồn, đừng buồn nữa -> không cho phép họ được bộc lộ cảm xúc
- Vạch lỗi, vạch trần, bêu xấu họ trước đám đông: vạch mặt lỗi mẹ chồng với chồng, phản đối xếp trước buổi họp
- Thái độ gắt gỏng, giọng nói tiêu cực
- Mình cần cân bằng cảm xúc của mình, thì mới giúp cho họ hết cảm xúc tiêu cực được.
- Coach tìm hiểu sự kiện khám phá gốc rễ
- Cảm giác tổn thương, nhục, tức giận của mình trước người có thái độ tiêu cực với mình, đã được cài đặt từ tâm trí của mình và nó thu hút những con người, cảm xúc này đến với mình
- Trạng thái sau khi trị liệu sẽ thấy những người tiêu cực: buồn cười, thú vị và đáng thương -> họ cần được giúp đỡ
- Bên trong đúng thì thái độ bên ngoài sẽ đúng. Khi mình đã xóa đi những tiêu cực gốc rễ, Mình sẽ thấy những điều mình làm sai với họ, họ sẽ không cư xử tiêu cực với mình nữa
- Cài đặt ngôn từ tuyệt vời để nói với họ. Mình làm khác đi, thái độ khác đi thì kết quả chắc chắn sẽ khác đi