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Più cereali, legumi, ortaggi e frutta Più cereali, legumi, ortaggi e frutta
Più cereali, legumi, ortaggi e frutta 
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Rappresentano inoltre buone fonti di fibra alimentare è importante per la regolazione di diverse funzioni fisiologiche nell'organismo
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I prodotti ortofrutticoli sono un’ottima fonte di alcune vitamine, anche una fonte importante di minerali
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Come comportarsi
Consuma quotidianamente più porzioni di ortaggi e frutta fresca, e aumenta il consumo di legumi sia freschi che secchi.
Consuma regolarmente pane, pasta, riso ed altri cereali
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Scegli prodotti ottenuti a partire da farine integrali e non con la semplice aggiunta di crusca o altre fibre