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Habilidades do atletismo (Corridas (Habilidades (Correr, Saltar,…
Habilidades do atletismo
Corridas
Tiro rápido com distancia de 100 a 3000 metros.
Corridas rasas com distancia de 100 a 10000 metros.
Corridas com barreiras com distancia de 110 m e 400 m
Corridas de obstáculos são de 3 000 metros.
Habilidades
Correr
Saltar
Arremessar
Lançar
Velocidade
Resistência
Membros usados (músculos)
Glúteo máximo
Quadríceps
Panturrilha
Isquiotibiais
Bíceps e deltoide
Marcha atlética
Masculino
Distancia de 20 000 ou 50 000 metros.
Feminino
Distancia de 20 000 metros.
Habilidades
Resistência
Caminhada
Técnica
Membros usados
Pernas
Tronco
Braços
Quadris
Revesamento
Provas de 4x100 metros e 4x400 metros, cada equipe com 4 participantes.
Habilidades
Velocidade
Agilidade
Correr
Saltos
Salto com vara, comprimento das varas mede entre 2,80 a 3,40 m.
Salto horizontal
Salto em distância
Salto triplo
Salto em altura
Habilidades
Velocidade
Resistência
Correr
Saltar
Membros usados
Para a corrida
flexão e extensão da coxa, flexão e extensão da perna, flexão da planta e do dorso do pé
Para a impulsão
flexão da planta do pé, extensão da perna, extensão e uma leve rotação lateral da coxa
fase aérea
mantém-se o tronco, a cabeça e pescoço estendidos, flexiona-se a coxa e semi-flexiona-se a perna
Durante a queda
mantêm-se as coxas flexionadas, as pernas estendidas, os
braços flexionados, os antebraços estendidos e o tronco semiflexionado
Arremesso e Lançamentos
Masculino
Esfera 7,26 kg.
Disco 2 kg.
Dardos 800 g.
Feminino
Esfera 4 kg.
Disco 1 kg.
Dardos 600 g.
Habilidades
Velocidade
Força
Ritmo
Correr
Agilidade
Lançar
Membros usados (Músculos)
Lançamento de peso
Posição inicial: eretores da coluna, tríceps sural, bíceps braquial, reto abdominal;
Deslize: quadríceps, isquiostibiais, sartório; tríceps sural, tibial e fibular anterior; reto do abdome, oblíquos; paravertebrais;
Arremesso: peitoral maior, deltoide anterior, coracobraquial, peitoral menor, serratil, trapézio, elevador da escápula, romboides, tríceps braquial, flexores radial e ulnar do carpo.
Lançamento de disco
Posição inicial: flexor superficial e profundo dos dedos, flexor curto do mínimo, oponente do mínimo e lumbricais; quadríceps, isquiostibiais e sartório; glúteos, sartório, iliopsoas, pectíneo;
Movimentos preparatórios: trapézio, deltoide posterior, tríceps braquial, grande dorsal, glúteo máximo, tríceps sural; oblíquos, quadríceps, isquiostibiais;
Giro: oblíquos interno e externo, reto abdominal, quadríceps, tríceps sural, isquiostibiais; grande dorsal, deltoide posterior; peitoral maior e deltoide medial e anterior;
Arremesso final: deltoide anterior, peitoral maior, oblíquos, glúteos, isquiostibiais, quadríceps, tríceps sural.
Lançamento de dardos
Bíceps braquial
Braquial
Braquiorradial
Tríceps braquial
Flexor radial do carpo
Ancôneo
Trapézio
Elevadores da escápula
Romboides
Deltóide anterior, medial e posterior
Peitoral maior
Grande dorsal
Supra espinhal
Redondo maior
Paravertebrais
Multifideos
Reto do abdome
Oblíquos interno e externo
Glúteos
Isquiostibiais
Quadríceps
Tríceps sural
Combinada
Masculino / decatlo
Provas
100, 400 e 500 metros
Corrida com barreiras
Saltos em distância, em altura e com vara
Arremessos de peso, disco e dardo.
Feminino / heptatlo
Provas
100, 200 e 800 metros
Saltos em distância e em altura
Arremessos de peso e dardo.
Usa todas as habilidades e musculos das outras provas.
Gabriela Elis Heller