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開發肌肉與肌腱的彈性 (S彈性站勢 (原地 (上下 (不離地 (前足), 離地 (腳掌 (腳尖 (向上勾)))), 開合 (腳掌 (不互碰,…

- - - - 不離地
        
        前足
      - 離地
        
        腳掌
        
        腳尖
        
        向上勾
    - - 腳掌
        
        不互碰
        
        互碰
    - - 反覆
        
        交替
        
        回到
        
        不回到