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LE CAPACITA' FISICHE (FORZA (Capacità di contrapporre una forza con…

- - - - La forza veloce è la capacità di esprimere attraverso il sistema neuro-muscolare delle tensioni muscolari elevate nel minor tempo possibile. (es: schiacciata nella pallavolo)
    - - La forza resistente è la capacità dell'organismo di resistere a delle azioni in cui è richiesto un impegno muscolare per un lungo tempo
    - - La forza massima è la capacità di esprimere attraverso il sistema neuro-muscolare una massima tensione in una sola contrazione muscolare. (es: sollevamento pesi)
- - - - la velocità gestuale è la capacità di eseguire un'azione nel minor tempo possibile.
    - - la frequenza gestuale è la capacità di ripetere l'azione con la più alta frequenza nei movimenti. es. canottaggio
    - - COMPLESSA
        
        La velocità di reazione complessa e la capacità di pensare e di scegliere nel minor tempo possibile, in base alle informazioni che hai, una strategia vincente.
      - SEMPLICE
        
        La velocità di reazione semplice è la capacità di rispondere ad uno stimolo nel minor tempo possibile
    - - La velocità di spostamento è la capacità di reazione di realizzazione e di frequenza.
- - - - La resistenza locale è la capacità di di fare un'attività fisica/esercizi su una limitata massa muscolare.
        
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        La resistenza si può classificare in:
        
        Media durata: da 2 a 10 minuti
        
        Lunga durata: dopo i 10 minuti
        
        Breve durata: 2 minuti massimo
    - - La resistenza specifica è la capacità di fare un'attività fisica specifica, per delle discipline sportive.
    - - La resistenza generale è la capacità di fare per un lungo periodo un'attività fisica/esercizio che, oltre ad usare l'apparato cardio respiratorio usa anche delle parti di massa muscolare.
- - - - Parliamo di flessibilità attiva quando intendiamo l'allungamento dei muscoli e la immobilizzazione delle articolazioni.
    - - Parliamo di flessibilità passiva quando invece le forze esterne portano le articolazioni al loro limite. Con l'aiuto di un i segnante, che sappia quali muscoli siano coinvolti.