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FASES DEL SUEÑO (Fase 1: El amordecimiento (Características (La…
FASES DEL SUEÑO
Fase 1: El amordecimiento
Duración:
Desde que nos vamos a la cama hasta que nos dormimos (depende de lo que tarde cada persona)
Características
La respiración y el pulso se hacen más lentos.
Los músculos se relajan.
Se nos cierran los ojos.
Nos pesan los párpados y el cuerpo en general.
El ritmo basal se hace tan lento que nos dormimos.
Fase 2: El sueño
Sueño lento
Duración:
En adultos 1 hora y media aproximadamente.
En niños/as unos 50 minutos.
Características:
Es un sueño tranquilo.
De manera progresiva cada vez es más profundo.
La respiración es regular.
Los ojos se quedan inmóviles bajo los párpados.
Fases:
Fase 1:
Sueño muy ligero.
Alucinaciones hipnagógicas.
Sensación de caída.
Alucinaciones hipnopómpicas.
Cuando vamos a despertar.
Fase 2:
Sueño menos ligero.
Dura 25 minutos en niños/as.
Fase 3:
Sueño profundo.
Las funciones corporales se ralentizan.
Fase 4:
Sueño muy profundo.
Los niños/as producen la hormona del crecimiento.
Sueño REM
Duración:
En adultos el 20% del sueño.
En niños/as el 50% del sueño.
Características:
La respiración y el pulso irregular.
El ritmo cardíaco acelerado.
Los ojos se mueven y se entreabren.
Los dedos se contraen.
Hacen muecas con la cara y las manos.
Aquí es donde se sueña y se tiene pesadillas.
Fase 3: El despertar
Cada persona tiene su manera de despertar.
Hay gente que se despierta rápidamente y cuando abre los ojos ya están en pleno funcionamiento.
Otros lo hacen poco a poco y necesitan un tiempo para conseguir un rendimiento óptimo.