Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией (Глава 9.…
Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией
Глава 3. Все, что нужно знать о прокрастинации
Я не сдамся, чтобы почувствовать себя хорошо: за это придется дорого заплатить
Хронический прокрастинатор избегает негативных эмоций, откладывая дела
Делай то, что следует делать
Ключ к успеху — подготовка
Глава 2. Действительно ли прокрастинация — проблема, и какова ее цена
Прокрастинацию следует считать симптомом экзистенциального дискомфорта.
Прокрастинация негативно влияет на здоровье
Промедление часто ассоциируется с негативными эмоциями
Прокрастинация знакома каждому
Прокрастинация — это неспособность справиться с жизнью.
Глава 11. Заключительные мысли.
На дороге перемен
Все мы сталкиваемся с неудачами, разочарованиями и досадой на кажущееся отсутствие прогресса. Для движения вперед очень важно отношение к этим неприятностям и к себе.
На пути изменения себя нужно быть готовыми прощать самих себя, чтобы можно было попробовать начать все еще раз
Все сразу мы изменить не сможем. Подход к изменению себя должен быть стратегическим
Глава 5.
Оправдания и самообман: вклад нашего образа мыслей в прокрастинацию
Оправдания и самообман: вклад нашего образа мыслей в прокрастинацию
Всегда находится причина подождать еще денек или оправдание ничего не делать.
Мы не подвергаем свои убеждения проверке реальностью
Стремление к острым ощущениям не связано с прокрастинацией, а работа в условиях ограниченного времени обычно приводит к большему количеству ошибок.
Стратегия изменения : осознать особенности мышления и распознать причины прокрастинации
Глава 6.
Сила правила «просто начните»
Когда мы начинаем работу, меняется наше отношение к ней
Позитивные эмоции имеют потенциал мотивировать на поступки, направленные на достижение цели
Важнее всего решить, как, когда и где мы собираемся это сделать
Начало — половина дела
Чем конкретнее вы думаете о своей цели или задаче, тем своевременнее действия
Без дела чувство вины сильнее
Глава 9.
Врожденное или приобретенное: характер и прокрастинация
Мой характер несовершенен, но это можно исправить
"Большая пятерка"
Стратегия изменений
Признавая свои ограничения и работая с ними, можно развить самые сильные стороны
Глава 10. Киберсачки: по просторам прокрастинации
«Я только загляну на минуту» означает ступить на скользкий путь прокрастинации
Причины прокрастинации посредством сети
Стратегия перемен: никакие технологии
не заменят вам желания измениться
Глава 7.
Почему недостаточно просто начать
Минимизация отвлекающих факторов
Желания и мотивации не всегда достаточно. Должно быть намерение
Планирование работы над отвлекающими факторами
Глава 8.
Сила воли, сила воли: нам бы только силу воли
Проблема истощения силы воли
Роль мотивации
Четкое понимание, почему мы хотели взяться за задачу
Самодисциплина
Важность достаточного времени сна и отдыха
Глава 1. Что такое прокрастинация и
почему она так важна
Любая прокрастинация — это промедление, но не всякое промедление — прокрастинация
Прокрастинация — это преднамеренная задержка выполнения намеченного действия
У 20% населения эта привычка стала хронической и затрагивает многие стороны жизни
Мы должны заранее принимать решение, действовать иначе, а не так, как того требует обычная реакция
Глава 4. Почему завтра мы не возьмемся за это с большим желанием
Почему завтра мы не возьмемся за это с большим желанием
Завтра никогда не наступает
Намереваясь делать что-либо, мы фокусируемся на нынешнем эмоциональном состоянии и исходим из ошибочного предположения, что в момент, когда мы будем действовать, наши намерения не изменятся.
Стратегии изменений: путешествовать во времени
и исходить из своей неправоты