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ACTIVIDAD FÍSICA (Adultos (de 18 a 64 años) (:check: Beneficios:,…
ACTIVIDAD FÍSICA
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Jóvenes (de 5 a 17 años)
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Desarrolla un aparato locomotor sano (huesos, músculos, articulaciones)
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Mayores de 65 años
:check: Beneficios:
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Es favorables para la prevención de las enfermedades cardiovasculares, diabetes, etc. y mejora la salud funcional
Presentan una mayor salud funcional, evitar el riesgo de caídas, tener funciones cognitivas conservadas y menor riesgo de limitaciones funcionales moderadas y graves.
Los adultos mayores inactivos o con enfermedades limitantes también verán una mejor salud conforme vayan haciendo sus actividades físicas.
Este grupo de adultos con movilidad reducidas, realizarán actividades físicas 3 días a la semana para mejorar su equilibrio e impedir caídas.
Clasificación de los diferentes rangos de edades en la actividad física según la OMS.
Se divide en 3 grupos.
Es recomendables que lo realicen como mínimo 60 min. diarios de forma moderada y aeróbica (3 veces por semana) para reforzar los músculos.
También es apto para niños o jóvenes con alguna discapacidad, teniendo en cuenta el tipo de act. adecuado para ellos.
Consiste en juegos, deportes, educación física, etc. El objetivo es mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares.
Independientemente del sexo, edad, raza, etc.
En este grupo consta de actividades recreativas, desplazamientos (caminatas, bicicleta), act. ocupacionales(trabajo), tareas domésticas, deportes, etc.
No importa la raza, origen, etc.. También aplica en personas con enfermedades crónicas.
Realizarlo como mínimo 150 min. semanales de manera aeróbica e intensidad moderada, o 75 min. de aeróbica vigorosa.
Las mujeres embarazadas y personas con problemas cardiacos, deberán tener precauciones y consultar antes de intentar algún nivel de act.
Consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamiento, actividades ocupacionales (si la persona todavía desempeña actividad laboral) con el fin de mejorar la funciones respiratorias.
Es recomendable que se dediquen a hacer act. físicas moderadas aeróbicas al menos 150 min. semanales.