Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
NUTRICIÓN Y ACTIVIDAD FÍSICA: (¿CÓMO TENER VIDA SANA Y EQUILIBRADA ?…
NUTRICIÓN Y ACTIVIDAD FÍSICA:
¿CÓMO TENER VIDA SANA Y EQUILIBRADA ?
Moderación
Refrescos
Chucherías
Dulces
Buen desayuno
Energía todo el día
Alimentos con fibra
frutas
Cereales
Verduras
5 comida al día
Beber agua
Comer de todo :
Alimentación equilibrada y sana
No abusar comida basura
NO picar entre horas
Sustancias necesarias para funcionar
NUTRIENTES
Energía
hacer deporte
Se llama nutrición a la utilización
de esas sustancias
La gente que hace
Actividad física
Mejor calidad de vida
Trabaja
Estudia
Actividad física
Buena alimentación
NUTRIENTES:
Glúcidos, hidratos de carbono o azúcares:
Dan energía
Producen calorías
Legumbres
Pasta
Cereales
Pan
Proteínas
Proporciona 10-15% calorías
Crea y mantiene el tejido muscular
Nos protegen de las enfermedades
Dos orígenes
Vegetal
Futa
Legumbres
cereales
Animal
Carne
Pescado
huevo
Lípidos o grasas:
Esencial
25-30% calorías
Funciones son:
Fuente de energía
Regulan temperatura corporal
Aportan vitaminas
Origen
Vegetal
Animal
Muchas grasa producen:
Obesidad
Arterioesclerosis
Colesterol
Vitaminas
Protegen de las enfermedades
Vitamina A
Vitamina D
Vitamina C
Minerales:
Hierro
Calcio
Agua
70%
nuestro cuerpo
Recomendable
3 vasos al día
TRASTORNOS DE LA ALIMENTACIÓN
Anorexia
Pérdida de peso
Temor a aumentar de peso
Bulimia
Comer de forma excesiva
Culpabilidad
Hace bomitar
Obesidad
Exceso de grasas