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LA REGLE DES 5 SECONDES : MEL ROBBINS (Le pouvoir du courage (Les petites…
LA REGLE DES 5 SECONDES : MEL ROBBINS
Honorer le génie de ses intuitions en passant à l'action dans les 5 secondes
Avant 5 secondes, pour ne pas laisser le cerveau mettre en place des pensées contradictoires
Etre honnête avec soi-même
Ne pas se mentir en se disant que "ça va" alors que "ça ne va pas"
La motivation ne sert à rien
Personne n'est motivée pour changer
Le cerveau privilégie la voie du moindre effort
Il utilise donc les circuits neuronaux habituels
Il faut "juste" le faire...dans les 5 secondes
Passer à l'action le plus vite possible
Peur de l'échec, honte, blessure de son amour propre...
Faute à l'énergie d'activation"
Dépense d'énergie trop importante pour mettre le corps et le cerveau
La règle des 5'' part du principe qu'il faut apprendre à ignorer sans scrupules le fait que l'énergie d'activation soit trop grande
Il faut se forcer à bouger car seule une action tangible semble avoir un impact sur la partie du cerveau qui gère les habitudes
Le pouvoir du courage
Les petites actions peuvent changer les choses
Par exemple, Roza Park qui refuse de céder sa place dans le bus
Risquer sa sécurité pour tenter d'atteindre un but lointain et incertain est effrayant
L'action immédiate, désamorce toutes les hésitations et conjonctures
Attendre le bon moment ou la bonne personne détruit les rêves même s'il parait être le meilleur moyen de se protéger contre l'échec
L'action est l'unique moyen de mériter sa place dans le monde
Augmenter sa productivité
Se lever 30 minutes plu tôt
Se concentrer sur les tâches urgentes de la journée
La maîtrise de ses pensées
Faire disparaître une pensée négative en pensant à quelque chose d'agréable en moins de 5 secondes
La gratitude est le meilleur moyen de vaincre la peur, opposé neurologique de celle-ci
Choisir un point de vue positif
En se rendant reconnaissant d'une situation
Les petits aspects qui procurent de la satisfaction
L'anxiété produit les mêmes effets que l'excitation
Exemple : peur de l'avion, penser à ce que l'on va faire d'agréable si on atterri. Donc se dire "je suis très excité en ce moment car..."
Améliorer sa vie
Modifier l'image de soi avant d'attendre la réalisation de ses buts
Paulo Coelho a écrit son livre à 41 ans car sa vie n'était pas à la hauteur de ses espérances
Le locus de contrôle
La sensation de maîtriser ses actions, qui étroitement liée au bonheur