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Beneficios en el cuerpo (controla niveles de (azúcar en sangre, insulina),…
Beneficios en el cuerpo
previene la obesidad
reduce el riesgo de enfermedades de corazón
controla niveles de
azúcar en sangre
insulina
dejar de fumar
mejora la salud mental
ayuda a mantener el aprendizaje y memoria a medida de que se envejece
reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer
fortalece músculos y huesos
Beneficios del Ejercicio Físico
Adulto Mayor
tipos de ejercicios
resistencia o aeróbicos
caminar, trotar, nadar, bailar
5 días, 20-60mins
beneficios
mejora la función cardiovascular
aumenta la energía para realizar las AVD
mejora el estado de ánimo
fortalecimiento
2- 3 veces por semana
1-3 series 12 repeticiones
levantamiento de pesas
ejercicios con el propio peso corporal
beneficios
potencializan la musculatura
mejora la capacidad y velocidad de la marcha
mejora el metabolismo
equilibrio
7 días a la semana
4-10 repeticiones
caminar siguiendo una linea recta
caminar de puntillas
caminar con un pie seguido del otro
beneficios
aumenta la fuerza muscular
aumenta la flexibilidad
aumenta la amplitud articular
fleixbilidad
mas de una vez al día
20 segundos a 1 minuto
beneficios
ayuda a mantener la elasticidad de los tejidos
ayuda en la autodependencia
mejora en las AVD
el envejecimiento produce
perdidas que pueden disminuir
la actividad fisica
ressitencia
fuerza
equilibrio
flexibilidad
es una actividad que ayuda a sentirse y mantenerse bien
disminuye el riesgo de caídas
mejora la vida sexual
ayuda a dormir mejor