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Actividad física (Se considera actividad física cualquier movimiento…

- - - - Dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física.
      - La actividad aeróbica se practicará en sesiones de 10 minutos de duración, como mínimo.
      - 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana.
    - - Menor riesgo de fractura de cadera o columna.
      - Mejor funcionamiento de sus sistemas cardiorrespiratorio y muscular.
      - Presentan menores tasas de mortalidad.
      - Mantienen mejor el peso, tienen una mejor masa y composición corporal.
- - - - Paseos caminando.
      - Actividades ocupacionales.
      - Tareas domésticas.
    - - Menor tasa de mortalidad
        
        Por:
        
        Enfermedades crónicas y cardiovasculares
        
        Las enfermedades cardiovasculares se deben a trastornos del corazón y los vasos sanguíneos.
        
        Ataques cardíacos.
        
        Cardiopatías congénitas y reumáticas.
        
        Las enfermedades cerebrovasculares.
        
        Insuficiencia cardíaca.
        
        Aumento de la tensión arterial.
        
        Las enfermedades crónicas son enfermedades de larga duración y por lo general de progresión lenta.
        
        Infartos
        
        Cáncer
        
        Diabetes
        
        Enfermedades respiratorias
      - Presentan una mayor salud funcional.
      - Funciones cognitivas mejor conservadas.
      - Menor riesgo de limitaciones funcionales moderadas y graves.
    - - Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales.
      - Actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos.