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LA RESISTENZA (Classificazione (Resistenza generale (Eseguire per un lungo…
LA RESISTENZA
Classificazione
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Resistenza specifica
Dipende dalla possibilità di trasormare la maggior quantità di energia possibile in relazione alla prestazione agonistica da compiere
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I METODI DI ALLENAMENTO
Continui
Stimolano e migliorano l'efficienza del sistema cardiocircolatorio e respiratorio in maniera tantopiù evidente quanto più a lungo agisce lo stimolo
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Interrotti da pause
Metodi intervallati
Permettono di svolgere un volume di lavoro elevato a intensità superiori a quelle del lavoro continuo e quasi uguali o superiori a quelle utilizzate in competizione
Metodi delle ripetizioni
Ripetere distanze brevi e mediante brevi, con recuperi completi
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Soglia aerobica
Massimo livello d'intensità che può essere mantenuto senza innalzare il livello di acidità nei muscoli
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