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GROSSESSE (ALIMENTATION (PENDANT Quantité: +150/250 kcal Protéines:…
GROSSESSE
ALIMENTATION
PENDANT
Quantité
:
+150/250 kcal
Protéines: 80>120g/j
Pds: +7-12 kg
Qualité
:
Glucides
: :check: IG bas
Lipides
: :check: w3/w6 > 4-5 càs/j en +
:red_cross:
Sel, épices, café, alcool
Minéraux
:check: Ca, Fe, Mg, Zn
Vitamines
:check: A, B6, B9, B12, D, C
:green_cross: gingembre, eau chaudey
AVANT
Rééquilibrer prot., bons lipides
Combler carences Zn, E, w3, fer
Foie, transit, flore intestinale
ALLAITEMENT
:check: boire+++
:check: anis vert, basilic, céleri, cumin, fenouil, ortie, verveine, houblon, fenugrec, alfalfa, levure de bière
:no_entry: persil, menthe, sauge, pervenche, badiane
PSY
AVANT
Travail s/ sa naissance
Travail généalogie
Elixirs floraux:
Pastèque: harmonie couple
Courgette: équilibre émotionnel
Cognassier: équil. vie pro/ vie mère
Hélianthème: peurs fortes
Papa: travail sur stress cf spermogramme
PENDANT
Relax°
Sophro spécifique accouchement
Haptonomie
Chant prénatal
Entourage présent ++
Fleurs de Bach: id avant +
Myosotis: lien mère/enfant
Mimulus: peurs connues
Tremble: peurs inconnues
:no_entry: Rebirth, Trager (T1), EMDR
ALLAITEMENT
Repos
Limiter stress, être informé
1ères têtées seule avec BB
PHYTO/ AROMA
AVANT
Plantes hormone-like si besoin pour réguler cycle/ ovulation
PENDANT
:check: Gingembre, mélisse cf
nausées
:check: Bg figuier, aloe vera cf
acidité gastrique
:check: Mauve, guimauve, psyllium, chia, cf
constipation
:check: Canneberge cf
cystite
:check: Mélilot, passiflore, aubépine cf
insomnie
:green_cross: Masque anti-pigmentation
:green_cross: Crème anti-vergetures +++
:no_entry: oestrogène-like: HE cyprès
ALLAITEMENT
:check: Chardon bénit, galenga/ galactogène
:check: cataplasme chou cf
engorgement
:check: Sachet camomille, calendula cf
crevasses
HYDROLOGIE
PENDANT
:check: Bains de siège, bains dérivatifs pr meilleurs circulation
:check: Boire +++
:no_entry: Bains hyperthermiques, sauna/ hammam
ALLAITEMENT
Douche chaude sein/ décongestionnant
EXERCICES PHYSIQUES
PENDANT:
:check: Sport doux: marche, natation, aquagym special MM, qi gong, yoga spécial MM et périnée, vélo
:check: Jambes surélevées
:no_entry: exercices physiques violents
TECHNIQUES MANUELLES/ REFLEXES
AVANT/ PENDANT
:check: Ostéopathie cf circulation bassin
:check: Acupuncture, auriculo
:check: Massage relaxant
:red_cross: Réfléxothérapies
RESPIRATION
Relaxation!!!
TECHNIQUES ENERGETIQUES
COMPLEMENTS ALIMENTAIRES
AVANT
Cf carences MM
Spermogramme PP:
Fertility Homme/ Telostim
,
Qualisperm/ Nutriphyt
PENDANT
Complexes multi-vitamines, multi-minéraux
:
Prenatal nutrients/ Solgar, Source de vie maternité/ Nature+, Optinatal/ Bionutrics
Fer
(cf analyse):
Anemium/ Sofibio, Equilibre Fer/ Biophenix, Hémocomplexe/ Bionutrics
, 1/2 à 1c pdt repas + w3 cf oxydant
Mg/ B6
cf nausées
Pollen frais/ gelée royale
POP
w3
Green magma
Probiotique
:warning: Quinton cf sel
ALLAITEMENT
Galactogil (1 à 2 càs 3x/j) <galega