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LAS CAPACIDADES FISICAS BÁSICAS (CFB) (FLEXIBILIDAD (COMO MEDIR LA…
LAS CAPACIDADES FISICAS BÁSICAS (CFB)
RESISTENCIA
Es la capacidad de soportar una actividad física el mayor tiempo posible, retardando la aparición de la fatiga y/o la recupercion rápidamente.
AERÓBICA
Cuando corres durante un tiempo, más de 3km a una intensidad suave o moderada donde puedes respirar de forma más o menos cómoda estarías realizando una actividad de resistencia aeróbica.
ANAERÓBICA
Es aquella que se realiza con una alta deuda de O2.
COMO TRABAJAR LA RESISTENCIA?
La resistencia se puede trabajar con métodos continuos o fraccionados.
MÉTODOS CONTINUOS
son aquellos en los que se trabaja sin interrupciones durante un tiempo a distancia determinada,
MÉTODOS FRACCIONADOS
implican dividir una distancia en partes (series-repeticiones), para poder hacer esas partes a mayor intensidad ya que se puede descansar entre las partes
FUERZA
Es la capacidad de ejercertensió nmuscular contra una determinada resistencia.
FUERZA MÁXIMA
Es la fuerza que se es capaz de desarrollar cuando la resistencia a vencer es máxima.
FUERZA RESISTENCIA
Es la capacidad de vencer o soportar una fuerza durante un largo periodo de tiempo
FUERZA-VELOCIDAD
Es la capacidad de vencer una resistencia ligera o moderada a la máxima velocidad de contracción muscular posible
COMO TRABAJAR LA FUERZA?
AUTOCARGA
EJERCICIOS DONDE UTILIZAMOS ÚNICAMENTE NUESTRO PESO
SOBRECARGA
EJERCICIOS EN LOS QUE UTILIZAMOS UTENSILIOS CON PESO
FLEXIBILIDAD
Capacidad física basada en la movilidad articular y elasticidad muscular
COMO TRABAJR LA FLEXIBILIDAD?
La flexibilidad la podemos trabajar de diferentes métodos a posición durante un tiempo
COMO MEDIR LA FLEXIBILIDAD?
FLEXION PROFUNDA DE BRAZOS
FLEXION ANTERIOR DEL TRONCO
VELOCIDAD
Es la capacidad de desarrollar una respuesta motriz en el menor tiempo posible
Velocidad de desplazamiento
Velocidad de reaccion
Velocidad gestual