Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Uni (Miten unta voidaan parantaa? (Tarpeelliset yöunet: 8t, Jos ongelmia…
Uni
Miten unta voidaan parantaa?
Tarpeelliset yöunet: 8t
Jos ongelmia nukahtaa, mene joka yö hieman aikasemmin nukkumaan kun aikaisempana iltana.
Älä ole puhelimella ennen nukkumaan menoa. Mielummin lue kirjaa tai tee jotain muuta, mikä ei valaise sinistä valoa silmiin.
Herää aamulla aina samaan aikaan.
Aktiivine elämäntapa, mutta ei liiallista rasitusta
syö hyvä iltapala ja juo tarpeeksi vettä pävällä
Ennen nukkumaan aloita 1-2 tuntia aikaisemmin renotutumaan
Riittävän unen hyödyt
Parantaa yleistä aivotoimintaa
parantaa vireyttä
havannointikyvyn parantuminen
Parantaa muistia ja oppimista huomattavasti
auttaa käsittelemään tunteita
Parantaa aivojen mieleikuvitusta ja luovuutta
Auttaa fyysisiä asioita
Ylläpitää aineenvauhduntaa ja hormonitoiminnan tasapainoa
palauttaa elimistön voimatasapainon
Elimistö pystyy tehdä asioita paremmin(esim harrastukset onnistuvat paremmin)
edistää turvallisuutta, jos pysyy keskittyneenä
Riittämättömän unen haitat
Eri sairaudet
diabetes
sydän sairaudet
sydän viat tai halvaukset
masennus
Henkiset ongelmat
Muistiongelmat
Tunteet voivat olla vahvemmat
keskittymiskyky heikkenee