Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Habitos saludables (Nutrientes (Minerales (Calcio (constituye la base del…
Habitos saludables
Nutrientes
Proteínas
Crean y mantinenen el tejido muscular. Dan el 10-15% de las calorias (pescado, carne, huevos, leche, cereales, legumbres, fruta...)
Lípidos y Grasas
Proporcionan el 25-30% de calorías. Fuente de energía, regulan la temperatura corporal y aportan vitaminas. (Mantiquilla, costillas de cerdo, aceite de oliva...)
No deberíamos abusar de ellos por que provocan obesidad, coresterol, arterieoesclerosis
-
Minerales
-
Hierro
Elemento de la hemoglobina (legumbres, frutos secos, hígado...)
Agua
un 70% de nuestro cuerpo está constituido por agua, es recomendable beber 3
litros al día
-
-
consejos
- Comer de todo
- Realizar las cinco comidas al día
- Desayunar correctamente para que podamos afrontar con energía las tareas diarias
- Toma con moderación bebidas azucaradas, dulces, papas fritas etc...
- Toma alimentos ricos en fibra
- Bebe agua
- No abuses de la “comida rápida” y los alimentos precocinados
- No piques entre horas
- Respeta tus horas de comida
- Disfruta de la comida
ejercicio
La actividad física sirve para:
- Para que tus huesos y músculos se desarrollen fuertes y resistentes.
- Para que te sientas más seguro de tus capacidades físicas.
- Para gozar de buena salud.
- Para rendir mejor en tus estudios.
- Para gastar más energía.
- Para sentirte mejor.
-
Comida rápida
Es mala para la salud por que:
- NO da los nutrientes que necesita el cuerpo
- Tienen mucha grasa saturada, que en muchas cantidades es mala para el cuerpo
Es importante tener una alimentación equilibrada. Alimentarse bien no es comer mucho. Le damos al organismo las sustancias que necesita. Esas sustancias son los nutrientes.