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如何增進心理健康 (方法: (三、 與同儕建立和諧的人際關係, 四、 培養樂觀的態度,勇於接受失敗, 七、 …
如何增進心理健康
方法:
三、 與同儕建立和諧的人際關係
四、 培養樂觀的態度,勇於接受失敗
七、 扮演合適的性別角色,建立正確的性觀念
五、 從事適當的工作與正當的休閒活動
二、 要了解、接納並肯定自己
六、 培養「成功型」的個性
一、 維護及增進身體健康(生理與心理兩方面是相互影響的,所以保持及增進身體健康是必要的條件。
保持心理健康的5個好方法:
保持充足的睡眠
少喝啡
靜坐冥想
曬太陽
喝酸奶
幫助:
解除壓力
提升自信
防止認知力衰退
促進快樂化學物分泌
強化記憶
解決心理上的問題:
找人談談 試著解決
增進問題解決的能力
多多放鬆,不要給自己太多的壓力
心得:種種心理壓力積壓在一起,久而久之,會造成心理上的障礙。心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關係、良好的人格品質、堅強的意志和成熟的心理行為等。心理鍵康與一個人的成就、貢獻、成才關係重大。