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如何增進心裡健康 (保持身心的健康 (凡事寬以待人, 養成良好的生活習慣, 多運動多鍛鍊身體, 積極溝通交流, 樹立明確的生活目標,…
如何增進心裡健康
保持身心的健康
凡事寬以待人
養成良好的生活習慣
多運動多鍛鍊身體
積極溝通交流
樹立明確的生活目標
要有合理的營養構成
增進心理健康方法
靜坐冥想
天靜坐冥想有助於減少擔憂和憂鬱
曬太陽
研究顯示人體的維他命D若不足，可能會產生心理健康問題
到戶外曬曬太陽，可增進自信感
少喝咖啡
例如：坐立不安，易怒，心跳加速和神經質等，也可能產生失眠，顫抖，收縮骨折等問題
每天喝超過4杯的咖啡（大約400毫克的咖啡因），可能會引發突變
喝酸奶
酸奶中的益生菌和養分能降低憂慮和壓力
保持充足的睡眠
有固定的睡眠習慣
心理健康的人應該有下列三個條件
沒有別人認為是怪異的行為表現
行事表現符合其社會角色，且可發揮自己所長
在主觀上沒有不舒服的情緒
多運動
自行車或飛輪
能讓心情變好的運動排名第二 :
有氧運動或健身房
能讓心情變好的運動排第三
團體運動
能讓心情變好的運動排名第一
心理健康的真正意涵
「心理健康」是一個關於個人及社區幸福的正向概念，例如能夠充分享受生活、因應壓力和悲傷、實現目標和潛能、與人維持良好關係等。
「心理健康與幸福感」的意涵，可以用「POWER」(力量)英文單字中的每一個字母來表示。
O ─ 樂觀(optimistic)、適應
W ─ 全人(wholistic)、生活整體、文化決定
E ─ 享受生活(enjoyment of life)、連繫感、歸屬感
R ─ 復原力(resilience)、因應機智(resourcefulness)
P ─ 正向(positive)、幸福
班級
一年丙班
座號
17
姓名
陳建均
心得
透過這個新製圖的製作,讓我得到心理健康的更多觀念以及改善方法,增進心理健康有很多不同的方法,例如運動或是找家人或朋友聊一聊談一談,不要把所有心裡痛苦都往自己肚裡吞,要好好的把它釋放出來,這樣才能增進心理上的健康,否則累積太久或太多,容易造成心理上的憂鬱或是不健康。