如何增進心理健康

方法

三、靜坐冥想

四、曬太陽

二、少喝咖啡

五、喝酸奶

一、保持充足的睡眠

心態

3、學會傾訴,善於發泄,與人為善

4、努力工作,愛好廣泛,讓自己動起來

2、認識自己,接納自己,善待自己

1、面對現實,勇於接受,適應環境

當我們在面對困難和煩惱的時候,要正面現實,敢於接受,並適應環境,去改變它。

在任何時候,生活都是不完美的,過分追求完美只會傷害你自己。當遇到問題,當有情緒,有矛盾時,我們要學會接納不完美的自己

遇到有情緒的時候,要學會傾訴,可以找自己的知己,親友傾訴,善於發泄情緒,不要壓抑在心裡。

制訂一份既能使你愉快,又切實可行的休養身心的計劃。

睡眠不足會導致壓力增加,而且通常會使人感到比較飢餓,情緒不穩。

每天攝取超過400毫克的咖啡因,可能會引發副作用,例如:坐立不安、易怒、心跳加速和神經質等。

靜坐冥想是一門用心追尋的領域,冥想是協助人們排除不斷反覆的負面思想的有效方法。

沐浴在陽光下可使人體產生維他命D,研究顯示人體的維他命D若不足,可能會產生心理健康問題,例如:認知障礙、情緒障礙。

酸奶不僅能促進排便,也能改善人們的心情,而且酸奶中的益生菌和養分能降低焦慮和壓力。

增進心理健康有甚麼方法

強化記憶養成正向思考的習慣

學習紓解壓力的方法

看開點!實際點!

找人談一談

放鬆一下

休個假,或是問別人是如何放鬆自己的,跟著做會有意想不到的效果喔

當您覺得壓力越來越大時,你不妨和你的家人、好朋友或當事人聊一聊你所困擾的事,說不定會有更好的結果出現!


凡事別想太多後果,也別定一些老是讓自己達不到的目標,加重自己的挫折

適當的壓力可以是成功的助力,但壓力過多會影響個人正常的作息,隨時地紓解壓力,以更多元化的方式及態度,面對週遭的壓力事件。

一件事情的好壞,皆由自己的看法決定,樂觀點!

心理發展

與同儕建立和諧的人際關係

要了解、接納並肯定自己

培養樂觀的態度,勇於接受失敗

從事適當的工作與正當的休閒活動

維護及增進身體健康

培養「成功型」的個性

扮演合適的性別角色,建立正確的性觀念

生理與心理兩方面是相互影響的,所以保持及增進身體健康是必要的條件。

每個人都應肯定自己的價值、認識自己的生理特徵,發揮自己的長處,接受自己的短處。

同儕關係能促進青少年人際互動的能力,並提供心理支持、抒緩情緒衝突、分享經驗和興趣。

在學習過程中,適當的挫折可激發人向上,失敗的教訓可減少犯錯的機率,因此青少年必須培養樂觀的人生觀及積極的生活態度。

人可從工作中獲得成就感與社會地位;而休閒活動可使身心鬆弛,達到紓解壓力的目的。

「成功型」的個性,即是有勇氣、有信心、能判斷、能了解、能關懷、能尊重的健康性格,且在思想、言行方面能坦誠,表裡如一。

青少年應學習正確的性知識、合宜的性道德觀念及扮演適當的性別角色,並藉由性別角色認定獲得健全發展。

想要增進心理健康的方法就是保持衝除睡眠、少喝一點咖啡、靜坐冥想、曬太陽、喝酸奶這五種方法都是可以增進心理健康的,適當的壓力可以為自己增加工作效率但太多的壓力對自己就不好,所以必須要隨時的紓解壓力才可以