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运动负荷和运动强度 (心率 (心率：正常人安静状态下心脏跳动次数/min。正常心率：60-100次/min。, 靶心率：运动治疗当中允许达到的最高心…

- - - - 极量强度（95-100）%VO2max
      - 亚计量70-80
      - 中等55-65
      - 小强度<50
      - 近极量85-95
    - - 无氧：ATP-CP、糖酵解
      - 有氧：三大能源物质
    - - 极量：>90%
      - 近极量75-85
      - 亚极量60-70
    - - 女/男
        
        极量（过重）>7.6/10
        
        次极量（很重）6-7.5/8-10
        
        亚计量（重）404-6/6-7.9
        
        中等2.8-4.3/4-6
        
        小1.2-2.7/1.6-3.9
    - - 近极量80-90%
      - 亚60-79%
      - 级量心率>90%最大心率
      - 中等（轻松）35-59%
      - 小强度<35%