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DEPENDENCIA Y LIBERACION (TECNICAS PARA LA GESTION DE EMOCIONES (Útiles…
DEPENDENCIA Y LIBERACION
Emociones Basicas
Las emociones son un proceso de respuesta instantánea, reacción casi inmediata a
un estímulo
EXISTEN 8 TIPOS DE EMOCIONES BASICAS
Temor, sorpresa, tristeza, repugnancia, enojo, expectativa, alegría y
aceptación
QUE ES EL DUELO
Duelo es un sentimiento subjetivo que aparece tras la muerte de un ser querido y
proviene del latín dolos que significa dolor
Segun el desarrollo del duelo a través del tiempo, nos ayudan a entender lo que sucede en la mente del doliente:
Duelo temprano
Duelo intermedio
Duelo agudo
Duelo tardío
Duelo anticipado
Duelo latente
EL DOLOR
Debido al componente aversivo del dolor se producen conductas de evitación o escape, que tendrán una especial significación para el mantenimiento de las conductas de dolor y de la propia experiencia dolorosa
TECNICAS PARA LA GESTION DE EMOCIONES
Útiles para la gestión del estrés:
Organización espacial, temporal y de tareas, no apresurar tareas y llevar la
multitarea hasta el punto que sepamos que es sana para nosotros y
Útiles para gestionar momentos de ira, enfado, impotencia y reducir
la intensidad de estas, cambiar de emoción o de pensamiento
Abandonar el lugar, contar hasta 10-20, pensar en lo ocurrido hasta que una vela se
consuma
Otras beneficiosas en cualquier momento
reir, la danza, el cantar jugar con niños, darse un capricho, levantarse dando gracias por lo que tenemos y por el día que será á, escuchar
música, bailar, imaginar cosas bonitas, sitios donde nos gustaría ir