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Técnicas Para La Gestión De Emociones (Emociones Básicas: Reacción casi…
Técnicas Para La Gestión De Emociones
Emociones Básicas
:
Reacción casi inmediata a un estímulo
Técnicas Para La Gestión De Emociones
Útiles para cambiar una emoción o reducir su intensidad
Realizar deporte o tener amigos a los que puedas pedir ayuda, que sean tu soporte.
Útiles para la gestión del estrés:
Organización de tareas, no apresurar, centrarse de una en una y alegrarse de sus logros.
Otras beneficiosas en cualquier momento
Reír lo cual alivia la depresión y otros problemas emocionales, la danza, el cantar, jugar, escuchar música.
Útiles para gestionar momentos de ira, enfado, impotencia y reducir la intensidad de estas, cambiar de emoción o de pensamiento:
Abandonar el lugar, contar hasta 10-20, golpear algo, chillar.
¿Qué es el duelo?
Proviene del latín dolos que significa dolor, es el sentimiento y pensamiento que se presenta ante la pérdida de un ser querido.
Proceso cronológico del duelo
Duelo anticipado
Tiempo caracterizado por el shock ante el diagnóstico y la negación de la muerte próxima
Duelo agudo (muerte y peri muerte)
Momentos intensísimos, por la incredulidad ante lo que se está viviendo
Duelo temprano
Tiempo de negación, de dolor, sufrimiento y llanto, después de la muerte.
Duelo intermedio (meses, años después de la muerte)
Periodo de tormenta emocional, de búsqueda, culpas y autorreproches
Duelo tardío (años de 2 a 4 años después de la muerte
El doliente establece un modo de vida, basado en nuevos pensamiento, sentimiento como el de soledad y conducta
Duelo latente (con el tiempo...)
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El Dolor
Produce conductas de evitación o escape, sus reacciones emocionales más relacionadas, por ejemplo son la ansiedad y depresión.
