Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
蜡笔小勋：在家自律性暴涨200% (“服务生效应”：一个害人匪浅的生理本能 (利用其缓解拖延 (找到“学习状态” (把一道数学大题做到一半),…
蜡笔小勋：在家自律性暴涨200%
“服务生效应”：一个害人匪浅的生理本能
本质
人类对于“还没完成的任务”记得特别清楚
引起内心的焦虑，催促你完成它
利用其缓解拖延
追剧留一半悬念
找到“学习状态”
把一道数学大题做到一半
规避消极作用
例子：事情没做完，很焦虑，无法专心
方法：把一件未完成的事情写在待办清单并安排好时间，会引导大脑暂时放下来，认为有”人“帮它记着这事儿了
“恶性反馈循环”：揭秘“走神”的生理原因
原因
让人无奈的本能——多巴胺会鼓励你走神
小妙招
手边管理法
高危区：当前任务必要用品
中危区：站起来才能触达 当前不太需要的用品
高危区：离你最远 走很多步才能拿到 高诱惑物品手机 电脑 平板
化“被动推送”为“主动收取”
关掉手机推送
“时间错觉”：你总觉得当下是最忙的
误区：当下很忙没空做，未来很闲有空做
拖延
举例：短板学科数学 未来有空专门拿出时间好好学，总拿不出时间
启示
重要的事情，现在就做不要等
学习是要不要听音乐
最佳选择：安静环境
喧嚣环境：听音乐
音乐类型
安静
熟悉
没歌词
参考书目
《单核工作法图解》史蒂夫·诺特伯格
