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circuit training ((allungamento gamba e slancio (2 serie da 10…
circuit training
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affondo laterale con sollevamento gamba ( 2 serie da 10 ripetizioni) muscoli interessati: quadricipite femorale e grande gluteo
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squat- salto e doppio slancio delle gambe ( 2 serie da 10 ripetizionioni) muscoli interessati: grande gluteo e quadricipite femorale
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mezzo squat e spinta con la gamba ( 2 serie da 10 ripetizioni) muscoli interessati: grande gluteo e quadricipite femorale
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squat con slancio indietro ( 2 serie da 15 ripetizioni) muscoli interessati: grande gluteo e quadricipite femorale
squat con slancio laterale (2 serie da 15 ripetizioni) muscoli interessati: grande gluteo e quadricipite femorale
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squat e mano al piede opposto (2 serie da 10 ripetizioini) muscoli interessati: grande gluteo e quadricipite femorale
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camminata laterale su squat (2 serie da 15 ripetizioni) muscoli interessati: grande gluteo e quadricipite femorale
squat punta destra-sinistra e doppia punta (2 serie da 15 ripetizioni) muscoli interessati: grande gluteo e quadricipite femorale