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刻意練習 (關鍵語詞 (訓練模式 (這套方法能否讓人離開舒適圈？, 能夠讓獲得立即的意見回饋與改善方法？, 這套方法是否依循頂尖專家的方法？),…
刻意練習
關鍵語詞
訓練模式
這套方法能否讓人離開舒適圈？
能夠讓獲得立即的意見回饋與改善方法？
這套方法是否依循頂尖專家的方法？
在接近舒適圈的距離
冒著犯錯的風險，了解自身與設備極限。
多種情境下嘗試不同的策略
承受挑戰而離開舒適圈，學習效果才會這麼好。
刻意練習的心態
任何人都可以進步，不過得用對方法。（潛能）
進步的關鍵是到能否找到【正確的方法】
停滯不前，不是缺乏天分，是因為練習的方法錯了。
大量的投入
但要追求卓越表現，就需要長年投入極大量的精力，花大量的時間才能真正擅長某件事，也才有機會和其他同樣盡心的人一較高下。
一萬小時法則不是定則。
立即回饋
有效的回饋，不只是答案正確與否，更要了解學生如何做到，以及如何運用心智表徵。
海軍行動後報告
為什麼這樣做？
如何還可以更好？
要留意的地方？
再操作一次
找到專家
專業知識深厚的指導這可以帶領學生奠下良好基礎。
高效率指導者了解怎麼做才能訓練有成，能依據學生需求調整訓練。
自我提問
從被教練提問中學習到自我質疑
謹記檢討心得
正式上場的訓練過程（擬真訓練）
適用於軍人、醫生、投資者，有相對性風險的工作
邊做邊學
把刻意練習帶入生活工作中
尋找一個目標練習主題
善用日常回饋機制
做到時時練習
練習人
現代人透過練習形塑、掌控自己的生活。
心智表徵
有目標的練習
教學應用
準備教案
決定學生應該具備那些能力，遠比決定應該具備哪些知識有效。
列出該有的能力，將清單化為一系列具體的學習目標。
分解課程為一連串步驟，讓學生按部就班學好。
與鷹架理論不同的是，需了解過程中所需的心智表徵。
重點在協助學生發展心智表徵。
物理學
物理系學生學習的是解方程式（定量問題）
將數字導入方程式
物理學家解決（定性問題）能力，不只是數字而是概念，形成概念過程需要完善的心智表徵。
季節為什麼會交替？
提點問題與任務挑選標準
讓學生傷腦經，激勵學生踏出舒適圈，但不可離舒適圈太遠。
要能開啟討論，讓學生了解應用學習的概念，進而回答問題和完成任務
避開跨階太遠，對學生太過困難或是造成誤解的部分
教學操作
讓學生有機會反覆接觸許多概念。
透過意見回饋點出學生的錯誤，並指導如何改正。（即時回饋與修正）
流程
１．確認學生應該學會的能力（重點在於技能，而非知識）
２．了解專家針對技能使用的心智表徵
３．將技能分解成幾個步驟（每個步驟都能讓學生稍稍遠離舒適圈）
４．讓學生充分反覆練習和毅見回饋
嘗試
失敗
意見回饋
以刻意練習為基礎，目標建立更高的心智表徵
你可以掌握自己的潛能
舉例
放射科醫師
１．建立一個數位資料庫，取得足夠患者資料
取得足夠多的資料
針對癌細胞的發展做分類，有各種案例
最有幫助的影像，顯示出惡性和良性異常的部分
２．練習下診斷
３．取得立即意見回饋
統合各種的相同案例
診療錯誤，可以針對相同特徵做刻意的練習
知道常有的錯誤後，可以針對練習者的錯誤改善訓練方式。
音樂老師
發現學生很難做到某個手指動作
設計一系列的練習去改善那個動作
觀察學生練習狀況