Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Univaiheet ja niiden merkitys (Unisyklit (Syklit eivät pysy koko aikaa…
Univaiheet ja niiden merkitys
Unen vaiheet:
NREM-uni
Jakautuu kevyen ja syvän unen vaiheisiin
Kevyt uni mahdollistaa siirtymän syvään uneen
Syvässä unessa keho rentoutuu, kudokset rakentuvat ja uusiutuvat, sekä aivoja huolletaan
REM-uni eli vilkeuni
Elämyksellisin unen vaihe
Tärkeää oppimiselle ja luovuudelle
Tärkeää henkisen tasapainon säilyttämiselle
Lihakset aktivoituvat ja liikkuvat
Unisyklit
Yön aikana unisyklien tulisi toistua 4-6 kertaa
Yhden syklin pituus on 90 minuuttia
Syklit eivät pysy koko aikaa samanlaisina
Esim. REM-unta esiintyy eniten alkuyöstä
Unen vaiheet toistuvat syklisesti
Jokaisella unen vaiheella on terveyden ja hyvinvoinnin kannalta merkitystä
Hyvänlaatuinen uni sisältää kaikki unen vaiheet
Esim. kova fyysinen rasitus lisää syvän unen tarvetta
Tärkeää on sekä unen määrä että sen laatu