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下班運動學- 舒緩痠痛與提升肌力的有效運動法！ (動態伸展 (肌力訓練 (深蹲加彈力帶, 坐姿雙腳抬離地面), 平衡…
下班運動學-
舒緩痠痛與提升肌力的有效運動法！
什麼叫運動醫學
醫師->物理治療師->運動防護師->教練
檢測靜態姿勢
姿勢好肌肉才有力量
動態檢測
旋轉試活動度
動態動作
熱身
啟動核心
主運動
收操
動態伸展
抱胸前抬腿
抱小腿上抬
弓箭步左右轉
肌力訓練
深蹲加彈力帶
坐姿雙腳抬離地面
平衡
單腳站，彎身，站姿對稱手向下取重物
坐姿伸展腿後側、外側肌肉
手放背後，另手抓手肘向前