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目標達成に向け恐怖心を緩めるための思考チェンジ (対極を想像する (今やらなかったらどうなるか？ (後悔しそう (今やるべきことは？),…

- - - - 目先の目標を決めるよう誘導
      - 小さい達成を積み上げる
- - - - 自分でスケジュールを決めるように誘導する
      - 手帳などに具体的なスケジュールを書き出す
      - 短期
        
        １週間ごとの目標をきめながら書く
      - 中期
        
        全体の進み具合を確認（受講授業の達成率）
      - 長期
        
        なりたい自分をイメージ
        
        目標達成をしたら一番に報告をする人を決める
    - - 勤務時間
      - 残業を減らしたい
      - 職場の人間関係
      - 勤務地（地元で働きたい）
      - 給与
  - - - そのまま継続
      - 定期的に進捗状況のチェック
      - ほめる
    - - なぜ
        
        時間が取れない
        
        どうしたら時間作れるか一緒に考える
        
        起床時間を早める
        
        スキマ時間の確保
        
        意志の力
        
        目標の組み直しをする。
- - - - 今やるべきことは？
    - - 現状維持