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Teóricos cognoscitivoconductuales (Albert Ellis y el enfoque cognitivo…

- - - - El pensamiento
        debería/debo
        
        Los “debería” consiste en la transformación de elecciones, deseos o preferencias personales en absolutos universales .
        
        “No debo cometer errores”
        “Tengo que gustar a todo el
        mundo”
      - El Pensamiento de todo - o -nada
        
        Esta es la tendencia a evaluar las cualidades personales y acontecimientos en extremos (blancos o negros) que provocan una irrealidad absoluta y extrema. Esto suele expresarse con palabras como «correcto», «incorrecto», «bueno», »malo».
        
        “Todo me va mal”
        “Que mala suerte tengo
        en la vida”
      - La minimización
        
        La minimización consiste en quitarle valor a las fuerzas, aptitudes y logros personales de uno mismo, así como de los errores e imperfecciones de los demás
        
        Puedes encontrarte a algún compañero de trabajo y pensar: «Que inteligente parece, desearía tener un décimo de su capacidad».
        
        “Aprobé el examen pero fue por suerte”
      - La personalización
        
        Personalizar significa responsabilizarse de un acontecimiento negativo cuando no existen bases para hacerlo . Esta distorsión suele generar mucha culpabilidad .
        
        Si a un amigo lo vemos con mala cara pensamos que se ha enfadado con nosotros…“algo le habré hecho”.
        
        Lectura del
        pensamiento
        
        Este pensamiento distorsionado consiste en asumir lo que las demás están pensando o sintiendo, con poca o ninguna evidencia para sustentar la presunción y ningún intento de confirmarla o rechazarla.
        
        “Ella está contigo por
        interés”
        
        Etiquetaje
        
        Es el uso de etiquetas simplistas y habitualmente negativas para definirse a uno mismo y que exageran la importancia de las imperfecciones o errores .
        
        Estúpido, Nerd, Tonto, Gorda, Torpe
- - - - Permiten la consecución de objetivos y suponen un respeto hacia sí mismo y los demás.
    - - Suponen una limitación para el logro de los objetivos y en ocasiones una falta de respeto hacia sí mismo y a los demás.