Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Hypertyreóza, Živiny - málo mikronutrientov
Jód, selén, tyrozín…
-
Živiny - málo mikronutrientov
- Jód, selén, tyrozín (kvalitný proteín)
- Selén pomaha imunitnému systému a redukuje produkciu protilátok Hashimotovej tyreoiditídy a Gravesovej choroby
- Vylúčenie anti-živín, ktoré znižujú absorbciu
Stres
- Proti stresu potraviny s vitamínom B, vápnikom, horčíkom, bielkovinami, omega3 a menej omega6, plus adaptogény
Horčík
- Nedostatok: tachykardia, migrény, poruchy spánku, ťažkosti so sústredením, citlivosť na stres
-
Spôsoby stravovania:
- Paleo (www.paleo.sk) - vylúčenie anti-živín (fytáty, lektíny, saponíny), prázdnych kalórií ako múka - resp. celkovo obilnín (keď už tak celozrnné, otruby, menej rafinované), často problematických jedál ako strukoviny (opak vegetariánstva) -> často je cieľom vyliečiť priepustné črevo. Toto (evolučne zamerané) stravovanie si ale každý prispôsobuje podľa potreby, jedná sa skôr o všeobecné, vedecky overované odporúčania.
- Ketogénna diéta - zníženie sacharidov blízko nule, následne sa bunky v tele prepnú na prijímanie ketónov. Bez reakcie inzulínu sa tuk neukladá ale priamo páli. Narozdiel od Atkinsa sa jedná o dlhodobé stravovanie, a nie o "diétu". Existujú dokázateľné benefity pri liečbe epilepsie, Alzheimerovej či Parkinsonovej chorby (kvôli inzulínovej rezistencii?), ale "oficiálne" nebolo dokázané, či je dlhodobo bezpečná, keďže nie sú žiadne štúdie (prakticky každý ale hlási pozitívne zmeny). Ľudia prestávajú cítiť hlad a chudnú (u mňa nežiadúce).
Autoimunitný protokol (AIP Paleo) - vylúčenie toxických a zápalových potravín, regenerácia tráviaceho traktu (priepustného čreva) - na začiatok, omnoho striktnejšie než paleo, napr. vôbec žiadne ovocie/orechy - možno by namiesto toho stačilo poriadne sa vyšetriť na netoleranciu, ale faktom je, že množstvo ľudí stratilo symptómy až pri takejto strave
-
-
Estrogén (najmä GMO sója)
- fytoestrogén (rastlinný estrogén) - hormonálne poruchy, endokrinné disruptory. Odporúčanie pre organicky pestované potraviny
- Sója je strumigén
Strumigény
- Varenie znižuje účinok o 80%
- Úćinok sa zníži zvýšením príjmu jódu a selénu
- Obmedzujú proces absorbcie jódu a jeho používania na konverziu T4 na T3
- Môžu sa tiež správať ako antityroidné lieky, spomaľovať slabú štítnu žľazu a potenciálne spôsobujú hypotyreózu.
Môj prípad:
- Problém vypukol po koreňovej liečbe zubov (kontroverzná téma mŕtveho orgánu v tele - toxické kovy, autoimunita)
- Fyziologické prejavy stresu - chronický, no nie akútny
- 100% sacharidová "vegeteriánska" strava (pizza, pudingy, vyprážané syry, múka/špagety/buchty, prepálené tuky, sirupy, obrovské množstvá "ovocnej šťavy" (fruktóza bez vlákniny), sója, žiadna zelenina)
- Žiaden alkohol / fajčenie > chýba odbúravanie stresu?
(^ moja teória prečo je u mužov menej chorôb zo stresu)
Moje testy:
- :check: Extrémne vysoká hodnota vnútorného tuku
:arrow_right: po nízkosacharidovej strave zlepšenie do ideálnych hodnôt; konzultácia aj s výživovým poradcom v Rožňave
- :check: Test potravinovej netolerancie pár mesiacov po zmene stravovania: (strukoviny (sója??)), vaječný bielok
- :question: Podľa názoru zubárov žiadna súvislosť
- :question: Vtedy žiaden test vitamínu D (prevencia autoimunity)
Stukovaná pečeň
- metabolický syndróm: steatóza pečene:
obezita, porucha tukového metabolizmu, cukrovka alebo :warning: inzulínová rezistencia
- Proces konverzie T4 na T3 je menej efektívny v prípade stukovanej pečene
Priepustné črevo
- civilizačné ochorenie
- neexistuje priamy test, iba symptómy
- :check: senzitivita na potravinové alergény (intolerancia)
- skoro vždy prítomné pri Hashimotovej tyreoiditíde
- spôsobuje zápal čriev, syndróm dráždivého čreva, migrény, depresie, ekzémy či autoimunitné ochorenia vrátane cukrovky.
- všetky autoimunitné choroby a väčšina ďalších (alergie, intolerancie, chronické zápaly, osteoporóza, nadváha, ekzém, zápaly močových ciest, všetky tráviace problémy a iné..) sú spojené s priepustným črevom
SIBO (syndróm bakteriálneho prerastania čreva)
- celiak, crohn, cukrovka 2. typu, ochorenia štítnej žľazy...
-
-
-
Cholesterol vs. kardiovaskulárne choroby
- Cholesterol z jedla nespôsobuje zvýšenie cholesterolu v krvi (to skôr nezdravé prepálené trans tuky)
- Odporúćanie obmedziť cholesterol na základe chybnej štúdie z r.1968 bolo už v r.2015 odstránené, to riziko tu vôbec nebolo
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024687/
- Štatistické závery ohľadom škodlivosti LDL nie sú vôbec pravdivé, tj. treba skôr riešiť ten zdroj, ktorý LDL spôsobuje: https://www.jpands.org/vol10no3/colpo.pdf (LDL Cholesterol: "Bad" Cholesterol, or Bad Science?)
- Cholesterol je nie len zdravý, ale priam nevyhnutný. Množstvo ľudí zlepšilo svoje hodnoty zvýšením príjmu cholesterolu.
- Často odkazovaná štúdia na potkanoch, že "jedenie nasýtených tukov spôsobuje inzulínovú rezistenciu" je závažne chybná, pretože obsahovala stravu bohatú nie len na tuky, ale aj na sacharidy (kedy samozrejme pôsobí inzulín).
"90% problémov so štítnou žľazou nastáva z autoimunitných dôvodov, teda cez črevo, preto by mala byť primárnym cieľom obnova tráviaceho traktu."
-
-