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如何增進心理健康 (保持心理健康的5個好方法 (保持充足的睡眠 (研究指出，睡眠不足會導致壓力增加，而且通常會使人感到比較飢餓，情緒不穩。),…
如何增進心理健康
保持心理健康的5個好方法
保持充足的睡眠
研究指出，睡眠不足會導致壓力增加，而且通常會使人感到比較飢餓，情緒不穩。
少喝咖啡
每天喝超過4杯的咖啡，可能會引發副作用，例如：坐立不安、易怒、心跳加速和神經質等，也可能產生失眠、顫抖、痙攣等問題。
靜坐冥想
靜坐冥想是一門用心追尋的領域，別僅止於頭腦的探索。冥想是協助人們排除不斷反覆的負面思想的有效方法。
原文網址：
https://kknews.cc/health/xrxlveg.html
曬太陽
陽光曝曬量不足會引發一種名叫季節性情緒失調的抑鬱症，這種症狀在冬天更容易惡化。
原文網址：
https://kknews.cc/health/xrxlveg.html
喝酸奶
酸奶不僅能促進排便，也能改善人們的心情，而且酸奶中的益生菌和養分能降低焦慮和壓力。
原文網址：
https://kknews.cc/health/xrxlveg.html
增進心理健康
維護及增進身體健康
生理與心理兩方面是相互影響的，所以保持及增進身體健康是必要的條件。
要了解、接納並肯定自己
每個人都應肯定自己的價值、認識自己的生理特徵，發揮自己的長處，接受自己的短處，進而能悅納自己，努力追求自己的目標，決定自己所要扮演的角色。
與同儕建立和諧的人際關係
同儕關係能促進青少年人際互動的能力，並提供心理支持、抒緩情緒衝突、分享經驗和興趣。
培養樂觀的態度，勇於接受失敗
培養樂觀的態度，勇於接受失敗
在學習過程中，適當的挫折可激發人向上，失敗的教訓可減少犯錯的機率，因此青少年必須培養樂觀的人生觀及積極的生活態度，遇事不逃避，並設法尋求解決問題的途徑。
解決心理上的問題
放鬆一下
休個假，或是問別人是如何放鬆自己的。
找人談一談
當您覺得壓力越來越大時，你不妨和你的家人、好朋友或當事人聊一聊你所困擾。
增進問題解決的能力
固定解決問題的方式，對於適應現代變化快的生活之幫助以很有限，保持彈性的面對生活，隨時學習新的問題解決
五種多運動
自行車或飛輪
能讓心情變好的運動排行第二
有氧運動或健身房
能讓心情變好的運動排行第三
團體運動
能讓心情變好的運動排行第一
這次的作業讓我覺得,有心理上的問題,可以尋找家人來幫忙，也可以跟他們聊一聊讓自己可以放鬆,不要自己什麼都不說,這樣會生病,而且也可以去多做運動,讓自己發洩情緒,這樣才會身體和心理上的健康,所以有心理上的問題可以透過很多的解決辦法,所以不要自己悶在心裡.