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如何增進心理健康 (生理時鐘 與 身體健康 (早睡早起 (養成好的習慣), 不要熬夜 (讓自己有精神), 早 午 晚餐要準時吃 (使身體健康),…
如何增進心理健康
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飲食
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多喝酸奶
酸奶不僅能促進排便，也能改善人們的心情，而且酸奶中的益生菌和養分能降低焦慮和壓力。焦慮症是最常見的心理問題之一，但此種病症不一定只影響大腦，有時候也會影響消化道。好的腸道細菌不僅能改善消化，對心理健康也有所幫助。
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心得
在這次製作心智圖的時候我學到了，「如何增進心理健康」的相關方式，可以讓我的心裏可以健康，也讓我知道如何面對困難錯者是如何面頓問題時的情緒要怎麼處理。也知道如何讓自己的心理變的更好，而不會讓我變得更糟糕，所以我覺得這次的學習主題非常的有趣。