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如何增進心理健康 (保持充足的睡眠 (研究指出，睡眠不足會導致壓力增加 (睡眠對生理及心理健康都是必不可少的, 睡眠時間及質素隨著年齡上升會改變,…
如何增進心理健康
保持充足的睡眠
研究指出，睡眠不足會導致壓力增加
睡眠對生理及心理健康都是必不可少的
睡眠時間及質素隨著年齡上升會改變
睡眠時大腦會鞏固知識記憶、清除廢物
可以在睡前做放鬆運動
多運動
運動對於生理與心理健康都有非常直接的正向影響，能夠預防一些疾病
可以將血液由心臟送往身體的各個器官和組織部位
可延年益壽、變聰明
研究顯示在老年人身上，運動也具有改善認知功能的效果
運動恰恰對消除人的孤獨感和改善人際關係具有顯著的作用
少喝咖啡
每天喝超過四杯的咖啡（大約400毫克的咖啡因）
經常飲用咖啡因會讓你陷入惡性循環
喝咖啡的時候要適量，這樣才能獲得所謂的健康益處
因為咖啡豆中天然存在的強效興奮劑能加速身體機能，從而引發焦慮
每天喝咖啡的人容易形成依賴
曬太陽
沐浴在陽光下可使人體產生維他命D，這種維他命與心理健康有關
陽光曝曬量不足會引發一種名叫季節性情緒失調的抑鬱症
曬太陽對人體的的好處其實大過於壞處
到戶外曬曬太陽，可提升自信感
曬太陽有助緩解憂鬱情緒
心得：在這次製作心智圖的過程中我學到了很多讓自己增進心理健康的方法，和有哪些方式可以紓解心裡的壓力，例如：多運動可以將寫意尤金尚送往各個器官等，所以我覺得這份心智圖讓我學到了很多。