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增進心理健康 (運動 (促進快樂化學物分泌 (當你鍛煉時，身體會釋出與快樂相關的內啡肽, 時常運動甚至可以消除抑鬱和焦慮的症狀), 防止認知力衰退…
增進心理健康
運動
促進快樂化學物分泌
當你鍛煉時，身體會釋出與快樂相關的內啡肽
時常運動甚至可以消除抑鬱和焦慮的症狀
防止認知力衰退
運動健身則可促進大腦化學物質的生成，通過減緩組織的老化來保護神經元
解除壓力
運動會讓人體釋放負責調節應激的荷爾蒙和神經遞質去甲腎上腺素
提升自信
運動有助於燃燒脂肪、調諧肌肉，而同時它也改善體態，往往使人感覺、也看起來更加自信
強化記憶
運動健身可提高大腦學習新事物的能力，讓你更快地記住新知識。如前所述，定期做運動有助於促進與學習記憶相關的海馬體生成新細胞
控制癮好
體育鍛練中，大腦會釋放一種叫做多巴胺的化學物質，對負責滿足感的大腦區域產生影響
保持心理健康的方法
保持充足的睡眠
睡眠不足會導致壓力增加，而且通常會使人感到比較飢餓，情緒不穩
要想保持良好的心理健康就必須要保證充足的睡眠
少喝咖啡
每天喝超過4杯的咖啡（大約400毫克的咖啡因），可能會引發副作用，例如：坐立不安、易怒、心跳加速和神經質等，也可能產生失眠、顫抖、痙攣等問題。
要減少咖啡的攝取量的話，最好逐漸減少，因為依賴咖啡因的人如果立即戒除咖啡因，可能會出現頭痛、疲勞等症狀。
靜坐冥想
冥想是協助人們排除不斷反覆的負面思想的有效方法
曬太陽
沐浴在陽光下可使人體產生維他命D，這種維他命與心理健康有關
喝酸奶
酸奶中的益生菌和養分能降低焦慮和壓力
了解如何保持心理健康
建立正確的價值觀
價值觀對人的心理健康有相當大的影響，正確的價值觀能促進人們的心理健康
保持良好的心態
不同的事情，對自身的心理會帶來不同的影響
無論遇到什麼事情最好學會控制情緒
對他人大度
與別人發生衝突、不理解的時候，這時不要不斷的埋怨，或者咄咄逼人，應該以諒解、寬容、友好的態度對待別人
培養自身的幽默感
具有幽默感的人，即使處於非常的嚴肅的環境之中，也不會給自身帶來壓迫感
培養自身的愛好
在平時多看點書、健身，它對人自身的心理健康有較大的影響