Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Heziketa Fisikoko Gaitasunak (Malgutasuna (Entrenamendu sistemak (Sistema…
Heziketa Fisikoko Gaitasunak
Malgutasuna
Zer da?
gure gorputzeko atal ezberdinak modu zabal batez mugitzen baimentzen digun gaitasuna
Bi alderdi
Artikulazioaren mugikortasuna
Bi hezur osatzen duten artikulazioa; mugimendu zabalak egiteko duen gaitasuna
Giharraren luzapen gaitasuna
Giharrak berak luzatzeko edo estiratzeko duen gaitasuna
Entrenamendu sistemak
Sistema dinamikoa edo mugikortasuna
Stretching
Lagundutako malgutasuna
L.N.P
Oinarrizko gaitasun fisikoak
Pertsona baten gaitasun fisikoa baloratu ahal izateko neurgarriak diren faktore batzuk erabiltzen ditugu. Faktore hauek Oinarrizko Gaitasun Fisikoak dira
Indarra
Abiadura
Malgutasuna
Erresistentzia
Kirol gehienetan oinarrizko gaitasun fisiko bat besteen gainetik nagusitzen da
Abiadura
Mugimendu bat edo desplazamendu bat ahalik eta denbora laburrenean egitea baimentzen digun gaitasuna da.
Motak
Keinu abiadura
Translazio abiadura
Erreakzio abiadura
Garatzeko entrenamendu sistemak
Lasterketa motzak
Lasterketa teknika
Erreakzio ariketak
Indarra
Pisu bat edo erresistentzi bat gainditu edo honi aurre egitea baimentzen duen gaitasuna
3 Mota
Indar maximoa
Indar lehergarria
Erresistentia indarra
Indarra garatzeko entrenamendu sistemak
Salto anitzak
Jaurtiketa anitzak
Pisu edo karga txikien bitartez
Zirkuitoak
Bikotearen karga erabileraz
Norbere pisua erabileraz
Erresistentzia
Lan bat denbora luzez mantentzen uzten digun gaitasuna
Motak
Anaerobikoa
Aerobikoa
Erresistentzia garatzeko entrenamendu sistemak
Aerobick-a
Entrenamendu osoa
Fartleck
Lan Jarraia
Lan tartekatua
Interval training