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Habitos (Periodos (Noite (Ass Vd (ASMR - para Relaxar+Acalmar+Baixar a …

- - - - Acortdar 7h
  - - - ASMR - para Relaxar+Acalmar+Baixar a Frequencia
        
        = Canal
        
        Bob Ross - PINTURA
        
        Rt
        
        Voz Tranquila+Pausada = Entrar num Estado Alfa
        
        em Conteudos mais Densos
        
        Intercalar Aulas+Assusnto
        
        1° Relaxa, 2° Aumenta o torm+Animo
        
        Criar Conteudo Mostrando Como Fazer as Coisas
- - - - Alimentaçao
      - Exercicio
    - - Ap.+Encinar
        
        Matematica
        
        Estatistica
        
        Programaçao
        
        REVISAR
        
        Os Livro+Mp
        
        Ob. Criando RS+ROTERIRO = PC+Metodo
        Conteudo [ Txt +Vd +Audi +Img ]
      - Musica Classica
      - Oraçao+Sg
        
        DICIPLINADO+FC+AÇ
- - - - Tomas decisao
    - - Curto 1a3d, medio 7a15d, longo +1m
  - - - Complexidade+Assunto
- - - - Psk
        
        5 min = Total 15 min por assunto
        
        abri no Max 3 abas por psk
      - Pagina
        
        Quanto tempo Gasto
        
        em media por pagina
        
        Nas que leio +Rp
        
        <-2min a max 5min
        
        Quantas
        
        Visito por dia
        
        Qunato tmp é gasto
        
        Quanto é realmente UTIL e bem Aproveitavel+APLICAVEL
        
        Distraçao, perca de tempo
      - Assunto
      - REVISAR
  - - - qual foi a Relevancia
      - Comparar a Quantidade Tmp Gasta x Beneficios Obtido
      - Quais sao as Aplicaçoes
- - - - MOMENTO = Dia +Horario para, Fz X Coisa
        
        Trabalhar
    - - te Distrai
    - - durante o Dia+Semana
- - - - é um SEAL da Marinha EUA aposentado e ex - membro do Partido Tático do Controle Aéreo da Força
      - serviu na Guerra do Iraque
      - Recorde
        
        ex-recordista mundial de mais flexões feitas em 24 horas
        
        Após 6 horas e 30 minutos, Goggins completou 2.011 pullups (a meio caminho do recorde). Às 21h15, após 13,5 horas, ele completou a retirada 2.588.
        
        Em 27 de novembro de 2012, ele completou 3.207 flexões em 12 horas, mas teve que parar devido a uma lesão na palma da mão esquerda.
        
        Em 19 de janeiro de 2013, no Crossfit Brentwood Hills [21] em Brentwood, Tennessee , Goggins quebrou o recorde mundial de mais flexões realizadas em 24 horas, completando 4.030 flexões em 17 horas.
        
        Correu +8 UltraMaratona 100Milhas
        
        60 maratonas
        
        na media ficol entre os 5
        
        Hell Week - semana do inferno --6
        
        Dura 5,41d e Dorme só 2H
        
        fz 3x e passou em 2 --5
        
        = 130h de Treinamento CONTINUO
      - Após três tentativas, Goggins conseguiu se formar no treinamento de BUD / S na Classe 235 em 2001 e foi designado para a SEAL Team FIVE.
      - Competir em desafios de resistência, incluindo a Ultramaratona Badwater três vezes, permitiu a Goggins arrecadar mais de US $ 2 milhões para a Special Operations Warrior Foundation.
        
        correr 101 milhas em 19 horas e 6 minutos - apesar de nunca ter tentado correr uma maratona anteriormente.
        
        ficou em segundo lugar na corrida de três dias, 320 milhas, pedalando 261 milhas em dois dias em uma bicicleta alugada. Antes de treinar para essa corrida, ele nunca havia pilotado uma bicicleta competitivamente.
        
        Nos dois anos seguintes, ele competiu em outras 14 corridas de ultra-resistência, com os cinco primeiros em nove delas.
        
        Fz 330km em 39h = 8km por hora --3
      - +44 Anos
        
        servil por 21 Anos
      - é um corredor americano de ultramaratona , ciclista de ultra-distância, triatleta
    - - Seu livro de memórias de auto-ajuda, Can't Hurt Me , foi lançado em 2018.
    - - Espelho da Responsabilidade
        
        Ser honesto de QUEM VC É?
        
        Assumir os defeitos+limitaçoes
        
        Desisto muito facil dos my Projetos
        
        colocar num postit
        
        Criar uma Plano de AÇao +SMART
        
        Para metas+DESAFIOS
      - VISUALIZAÇAO+SENTIR com o coraçao
        
        dos seu Sonhos sendo Realizados
        
        My
        
        ter uma Fazenda
        
        Empresa
        
        Liderando uma Equipe Grande
        
        dando Palestra e Treinando Auditorio
        
        Antever quais serao as Dificuldades+Obstaculos
        
        as coisas que Podem dar Errado
        
        os piores momentos e tudo de ruim
        
        Dv. PLANO AÇ+B, de Contigencia
      - Regra do 40%
        
        Fz. um Dasafio FISICO
        
        Id. toda vez que estamos saindo da zona de conforto e pensamos em Desistir. So estamos usando 40% da nossa capacidade
        
        Sempre temos 60% do nosso potencial para ATINGIR
        
        RT
        
        toda vez que pensamos em desistir [FORÇAR 5 a 10%] a mais
  - - - Como Dv+Manter --10
        
        Fz coisas Pequenas
        
        Escreva+Anote as coisa
        
        Diga para as Pessoas
        
        Fz Promeça = Recompença
        
        Doaçao = Pagar um preço
        
        Apostar com Amigo+Mulher
        
        de coisas q nao quer perder
        
        Acordar cedo
        
        4H
        
        Tomar banho gelado
        
        Fz Jejuns de --36
        
        24h Regularmente
        
        72h a cada 3 meses
        
        o +Dificil é MANTER --11
        
        Da muito Trabalho+Esforço = Des-abri mao do conforto
        
        o ESFORÇO = estar caindo e Manter se SEGURANDO
        
        MANTER FIRME, para nao cair de Nivel
        
        sem CEDER, AFROUXAR, NAO ABRIR MAO = COMEÇAR E Ñ DESISTIR.
        
        O melhor de tudo é
        
        SONHAR+VISUALIZAR+IMG
        
        se Visualizar+COMEMORAR [conseguir, se Superar = ao alcançar a LIBERDADE
        
        Ex
        
        Terminando PROJETO
        
        Exercitando
        
        Escultar musica Motiva --19
        
        Rock 1
        
        Rt
        
        -E SE! --1
        
        Eu fizesse, tivesse, fosse, pudesse
        
        1 more item...
        
        o SENTIMENTO ao TERMINAR+CONCLUIR = Vencer
        
        de estar na FRENTE, ao deixar a maioria pra traz
    - - ROTINA
        
        as 23h planeja o dia seguinte
        
        Dorme com a roupa de Treino
        
        Acorda as 4:30h
        
        Sg
        
        BASTA EXECULTAR O PLANO
        
        o despertator TOCA, vc LEVANTA e vai MALHAR e segue a lista
    - - oq o MOVe
        
        estar sempre PREPARADO para o dia+momento
        q tiver que ENFRENTAR
        
        um inimigo ou grande Desafio
        
        Rt
        
        estar sempre
        
        Trabalhand
        
        Treinando
        
        Planejango
        
        se Preparando
      - AGir AGRESSIVamente --4
        
        ser PROATIVO +Ditar oq e como vai acontecer
        
        Mover+Agir+Pensar +RAPIDO
        
        Antecipar aos Ataques do Inimigo
        
        estar Preparado para responder
        
        TRABALHAR +q ele
        
        Sair na frente, Fz 1º,
        
        estar TREINADO para Enfrentar as Ameças
      - Transformar os Ob. de Longo Prazo em
        
        PEQUENAS tarefas Diarias no curto praço
        
        todo dia Fz ALGO
- - - - Ex.
        
        Corredor
        
        Apenas Sai+Levanta e vai correr
        
        -nao se preocupa com o Tempo (se esta nevando, chuvendo,)
      - independente da Situaçoes Externas [nao se Importa]
        
        se Move e Fz Acontecer
      - não pensar Muito - pode ser ruim e --20
        
        te Deixar FRACO, roubar Energia
    - - Vc só é Derrotado quando DESISTE
    - - Eu ABRO os CAMINHOS
  - - - p/ acender a chama, CRESCIMENTO
      - DIFICULDADE gera EMOçao e o motivo do Prazer+Merecimento ao receber a RECOMPENÇA+Premio = Trofel
    - - a Grandeza esta do outro lado do Sofrimento
      - Medo de ser Diferente, de ARRISCAR = INVESTIR+
        Pagar o Preço do Sucesso+Vencer
      - pra Valer a Pena tem q SOFRE MUITO- pra caralho
    - - Buscar por Dificuldades = DESAFIOS
        
        Criar CALOS de Superaçao = Todos os Dias Ir Alem [Enfrente o SOFrimento]
      - ACeitar a Sentir a DOR
      - Todos os dias Fz Coisas
        que DETESTO - Ñ GOSTO-Medo
        
        ao Acordar Ir CORRER
        
        Ritimo
        
        5;20m a 4:20 por Km
        
        Superar o q Detesta = +Poder LIBERDADE
        
        Exercitar = Estar em MOVIMENTO
        
        min 45min
        
        DESCULPAS - é um grande Problema
        
        Tamar banho GELADO
        
        COMUNICAR
        
        CONVERSAR
        
        ESCrever
      - Vencer a INDISCIPLINA
        
        Ser FORTE ao Controlar a Mente+Vontade
      - DESAFIO = em Tudo 5 a 10%
        
        Dia
        
        ser 5% melhor q o anterior
        
        Semans
        
        ser 10% melhor q Anterior
      - REPetiçao de Sg--8
        
        Nos nos TORNAMOS aquilo q PENSAMOS+RP
        
        Somos aquilo que nossos PENSAMENTOS nos fazem ser+Fz
        
        Somos aquilo que Pensamos o Dia todo
  - - - -ESTOU PROTNO PRA LUTA
      - a Luta é Eu contra Eu mesmo --25
    - - Estou tao feliz e grato Agora
        
        q o dinheiro vem pra mim em
        
        Quantidades crescentes
        
        atravez de multiplas fontes
        
        de forma continua
      - Rt
        
        Rep. 1k x /D = 2Anos
  - - - -Ñ é herdada, ninguei pode fz por vc
    - - ele não vao se Resolver
- - - - OB. Costruir uma Grande Lista
        
        Vitorias+Superação = CONQUISTAS+Premios
        
        Pedalar
        
        Bela vista, Nova Veneza
        
        Montar em Boi
        
        Formar
        
        Fz Tcc
        
        Aprender a Gostar de EST+Lr
        
        Fz Mms
        
        Dv My Inteligencia
        
        Facilidade
        
        Fz jejum Intermitente = alimentar bem
      - Negativa+Trauma, como Combustivel
        
        Transformar as Fraquezas em FORÇA
        
        Quais as coisas que passei
        
        Oq superei
- - - - EM FZ EXCOLHAS
        
        Não da pra FZ-Querer ter TUDO
        
        Tem que DECIDIR+CONCENTRAR em Poucas Coisas
      - Contratar+Achar [QUEM+QUAIS] Pss pode te ajudar