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如何過你想要的生活？華頓商學院最受歡迎的人生整合課 (追求「真實」的能力（真誠以對） (實踐自我價值觀 (開啟話題…

- - - - 如何讓你在生活各領域中展現自己呢？
        可以帶自己的東西去辦公室擺著，提到這塊生活對你的意義，更重要的是，描述它對你的工作幫助有多大
        
        反省自己的表裡不一，想像自己採取的小小步驟，拒絕不良影響或完全保持距離，以接近理想中的自己
    - - 知道VS做到，有時需要外界的監督，將行動變成習慣～
  - - - 思考從目前手邊的任務和責任來看，如何直接或間接增進他人福祉
        
        個人行動就是活出自我價值
    - - 行動源自與內心穩固的想法！激發真正想要的動力
        問自己：如果要提升...能力，需要專注在哪些事上？
  - - - 寫下細節來描述理想未來中的自己，以及屆時如何扮演特定的角色
        
        看看自己過去的成功紀錄，坦然衡量達成目標的障礙，
        對自身能力的信念，參考別人的相關回饋
    - - 想想看：每個角色如何共同建築有意義的人生？
        如何影響自我的觀感？
        在特定角色裡追求的價值觀、目標、興趣，是否可套用到其他角色？
        為何你的圓圈出現交集？為何沒交集？這帶給你什麼感受？
        
        家庭
        
        社區（朋友、鄰居、宗教、社會團體）
        
        自我（身、心、靈）
        
        職場/學校
  - - - 列出三至四件讓你認識自己的事情，簡單寫下每件事的經過，
        是否改變或釐清你看重的事物，而這些如何形塑你的信念？
        
        真誠的說出這些關聯，就能讓人了解你是什麼樣的人，以及你信仰的價值，博得信任及好感。
    - - 藉由這項練習，去思考跟別人分享的故事，以及他們如何評價你
  - - - 分享你對當前進度的心得
        詢問對方如何調整，以保持進步
    - - 哪些事情你現在沒有做，但做了就能表達自己的重視？
  - - - 寫下你想要帶來哪些貢獻，你希望後代子孫對你有什麼印象？
        屆時退休聚餐時，你希望同事能說些什麼話？
        之後每天固定的樣貌：早上睡醒後，身旁是誰？一天的行程？對周遭事物帶來什麼影響？
        
        將每天所作所為視為有意義的舉動，就能提升計畫的能力，減少行事的衝動，增進自身的毅力，對未來的焦慮感也會下降
    - - 近：寫下該選項為何為讓你接近理想中的生活
      - 遠：寫下該選項為何會讓你遠離夢想
- - - - 針對職場，家庭，社區等各個生活領域，列出三到五個對妳最重要的人，列出為何這個人／團體對你未來的重要性，以及他們需要幫助你的原因
      - 溝通媒介方式，面對面？虛擬同步？
  - - - 認清自己的才能，再應用到新的領域，增強原先的能力，鍛鍊在其他領域的優勢
    - - 徵召他人幫忙你認為重要的事物，並說明這會帶來互惠的結果
      - 透過個人和職場的社交圈尋求資源，樂於助人也能提升自己在社交圈的名聲，別人也就更容易與你分享資源
  - - - 你關心別人時，自信就順應而生，助人得靠勇氣和內在力量
        
        高效率助人，又不會成為出氣筒
        
        鎖定要受惠的人後，找他們簡單談談，重點擺在了解他們需要何種協助，展現對他們需求的好奇心，並提出犀利問題：『如果有人幫這個忙，你對這件事情有什麼看法？』假使可行的話，你就在能力範圍內承諾提供協助
    - - 練習找出他人的需求，依此採取行動來提升他們的福祉
  - - - 駕馭中斷的藝術～自在友訊速遞穿梭在不同的事物之間
    - - 嘗試將自己兩個以上的領域結合起來（如：邀請同事參與社區活動）邀請大家共襄盛舉，看是否每個人都樂於參與你的生活呢？針對過程中有效與無效之處，觀察自己：變得更容易專心或分心？工作效益增加或降低？其他人對此有什麼反應？他們不以為然嗎？還是對妳更加親近和信任呢？
  - - - 問問：『你希望或需要從我身上得到什麼呢？』
        maybe關心、情感支持、物質需求、知識來源、重要議題的觀點
        並寫下你對每項需求的回覆，越詳細越好
        
        多角色扮演，培養提問（傾聽）和倡議（分享個人觀點）的能力，練習＋反省，使自己更清楚哪裡需要改進才可以滿足別人的需求，對方也會給予相應的支持，了解如何滿足你的需求。
    - - 表達自己支持對方看中的事，也願意提供協助
      - 可以的話，告訴對方你相信他能符合你的期待
      - 努力活在當下，保持專注並給予肯定
      - 對於未來有美好的想像，懂的欣賞彼此的幽默，尤其是自我解嘲
      - 除非另有證據，否則秉持人好本善的原則- 對方是為你好～
  - - - 透過他人來了解『映照出的自我』，有助於深度了解自己的價值觀與才能
    - - 寫下各個生活令譽如何讓你更接近目標，一但達成目標後，各個領域又會如何受惠？這會告訴你如何強化這些連結！
- - - - 紀錄自己的實驗靈感
  - - - 把最重要的資訊匡起來，問自己：我有什麼新發現？對於價值觀和目標，這項發現重要嗎？我要怎麼運用在圖中所畫的東西？
  - - - 從不同角度觀看衝突，想像不同領域互補增益的情境
        在某些領域的改變，可以在其他領域產生效益，直接或借間有正面影響，獲得明顯收穫
  - - - 當你害怕改變時，可以想想背後的原因～逐一問自己這些價值信念是否準確，並搜集專家的建議，挑戰當前的思維模式
  - - - 針對每個方案，問：
        你所需要的資源
        你會求助的人士
        距離舒適圈多遠
    - - 別把活動誤以為是成就！！！
  - - - 當別人看你接納不同觀點，就更園藝提供建議