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IQ (IQの上げ方（裏技） (週一で4.8ポイント上がる (魚（毎日でも良いかも）。オメガ3とオメガ6のバランスがいい…
IQ
IQの上げ方（裏技）
MOBAというゲーム（ヨーク大学など）
空間把握能力を鍛えるものとは違うジャンル
チーム戦をするゲーム
問題解決・反射的な判断。チーム同士のやり取りがあるようなゲーム（MOBA）
リーグオブレジェンドとか
IQが高いからこういうゲームをするかも
マリオの64というゲームも
空間把握能力はIQと密接に関わってくる
ビタミンDをとる
毎日体調が良くなる
サラダと一緒に食べると吸収力が高くなる
クレアチンも頭が良くなる
2003年にイギリスとロイヤルスソサイエティが行なった
クレアチンが足りない方に効果があるかも
クレアチンで認知機能にどんな影響を与えるか？
→1回5グラム
肉を食えない。日常的に筋トレをする人は、飲むことによって認知機能・IQに影響を与える
クレアチン（肉に含まれる）
週一で4.8ポイント上がる
脳トレとこれを習慣化する
魚（毎日でも良いかも）。オメガ3とオメガ6のバランスがいい
タラ・サーモン・サバ・シャケ
缶缶はOK。密閉された状態で調理されている
油が酸化しないため
サプリは酸化しているので。そうするとデメリットもある
541人の子どもを対象
日常的にどのくらいの魚を食べているか・IQはどれくらい？・睡眠の質は？を調べた
ほとんど魚を食べる人と、食べない人のグループに分けた
魚の消費量は睡眠の質に関わる
睡眠不足になると、酔っ払い・徹夜明けと同じようになる
→これを防ぎながら、IQを上げる
楽器・音楽
歌を学ぶとIQが7ポイント上がった（子どもを対象にしている）
歌うのではなく、歌の勉強（レッスン）
ピアノは、ほぼ同じくらい増加。
子どもが上がるなら、大人も上がる
外国語を学ぶ
外国語を喋る人は認知機能が上がる
数学・プログラミングの言語も上がるかも
海馬のボリュームが増し、皮質が厚くなった
IQの上げ方
有酸素運動
。
心肺機能を高めて脳に血を流し、
頭の回転を早くしよう
言語知性（言葉を操る）が
50%
上がった
122万人のデータを分析
頭の回転なら筋肉を鍛えるよりも、有酸素運動が良い
瞑想
（4日間で効果がでるそう）
マインドフルネス（呼吸に意識を向ける）
毎日20分（短い時間でも毎日）
鼻から4秒かけて空気を吸う。口から8秒かけて吐く。長いほど効果もでる
チェス
（論理思考・IQ）
週1・一年に一回でも良い
論理思考・集中力が必要なゲームだったら何でもOK
お見込みで脳トレをする
10ポイント上げる方法
（平均５ポイント）
科学的に正しい脳トレをしていれば
IQは平均で５ポイント上がるそう。
1時間脳トレ→IQテスト
脳トレを提供していた企業は詐欺で訴えられた
（参考にならない）
普通の心理学実験：IQに変化がなかった
脳トレによって脳が鍛えられたというデータが。
脳トレの効果はプラシーボだった
(例)薬：思い込み以上の効果があるのが、
薬として効果はあると認定
IQが高いのは、裕福だからでは？
いい医療を受けることができるし。
経済的に裕福でも、長生きと箱関係ないんじゃない？との研究も
30%は経済的によるもの
IQは生まれつきが大きい
IQは120以上高い方がいいのか、と言うと
個人的に成功したいとかだったらそこまで重要ではない
IQ120は世界の人口の90%以上にも渡る
120〜135以上は全体人口の99%
これはモテなくなる。何いっているのか分からない
IQが15ポイント上がると、生存率(寿命)が21%も高かった
その理由を知り、高い人と低い人の違いが分かると
IQを上げることができる
IQが高い人のメリットの違い
選択の違い。普段の行動によるもの
これを知識で補っていこうぜ、という話
IQが高いメリット
・仕事が早くなる
・お金持ちになりやすくなる
・長生する
・社会的地位が上がる
IQのデメリット
IQが一定以上高いと周りが、この人何言ってるんだ、
となり人間関係が悪くなるとのデータもある
:check:(IQはどれぐらい高ければいいの？)
西オーストラリア大学の研究
人間のモテる要素ランキング
1親切さ 2頭の良さ 3楽しい性格 4おおらかさ 5健康的 6外見的特徴 7クリエイティビティ 8子供が欲しいかどうか 9金を稼ぐ能力 10学歴
イケメンが好きな人→浮気しそうに見える
付き合わなかったり結婚に至らない
もてるIQ：120
近づくほどだんだんモテてくる
IQは下げることが簡単（25%も落ちる）
直すと25%も上がる
孤独
孤独になるかもとイメージ・いわれただけで、下がる
俺には猫がいるぞ！でも良い
IQ100が中間。偏差値50
IQが5ポイント上がるだけでも、全然人生が変わる