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CÓMO CONSTRUIR AUTODISCIPLINA (TRAMPAS PARA NO TENER AUTODISCPLINA (FATIGA…
CÓMO CONSTRUIR AUTODISCIPLINA
FIJACIÓN DE OBJETIVOS
QUÉ - ADQUIRIR LA DISCIPLINA CORRECTA PARA MI VIDA
PARA QUÉ: SER DIOS
DÓNDE- ACÁ Y EN TODO ESPACIO TIEMPO
CÓMO- LAR 1 - LAR2
DOPAMINA - AMIGA O ENEMIGA
ESTIMULO QUE NOS PERMITE HACER
DROGAS - SEXO - DEPORTE
SER AUTOCONSCIENCIA
VISTA - OLFATO - GUSTO
QUITAR LA TENTACIÓN DE MI VISTA
BUSCA LA GRATIFICACIÓN INMEDIATA
DEJA QUE RECORRA MI CUERPO - RECOMPENSARME DESPUÉS
DESCARGA MÁS PODEROSA - DESGLOSARLA - LICUADO DESPUÉS DE DEPORTE (PROMESA DE UNA RECOMPENSA A CORTO PLAZO)
RUTINAS
COMIDAS
EXPERIENCIAS - SALIR CON AMIGOS
MÚSICA
DESCANSO - 25 MIN - DESCANSO DE 5 MIN
UNA SIESTA DE 15 MIN
PLANEA ALGO AGRADABLE - REVISTAS DE VIAJES
ALIVIA LA TENSIÓN
NOVEDAD
VARIACIÓN
TE HACE MÁS ANSIOSO PARA OBTENER UNA RECOMPENSA DESENCADENADA POR UNA SEÑAL ESPECÍFICA
IDENTIFICA QUE ME HACE SER MÁS ANSIOSO
IR MÁS ALLÁ DE LA PRIMERA FATIGA
AUTOMATIZAR LOS COMPORTAMIENTOS
EMPIEZA POR LO HÁBITOS
66 DÍAS PARA FORMARLO
HAY QUE SEGUIR HACIÉNDOLO
CADA VES QUE REPITAS UN COMPORTAMIENTO - SERÁ MÁS FACIL
HACER DEPORTE
AYUNO
DE 14 A 16 HORAS
BAÑOS DE AGUA FRÍA
SEÑAL -ACCIÓN - RECOMPENSA
REEMPLAZAR EL DULCE POR UNA MANZANA
HÁBITOS CLAVES
MEDITACIÓN
DESPERTAR MÁS TEMPRANO - 15 MINUTOS ANTES - DEPORTE
INTENTAR ALGO NUEVO CADA DÍA
AHORRAR DINERO
EXPRESAR GRATITUD
CUAL ES TU POR QUÉ
METAS A LARGO PLAZO
UN FUERTE POR QUÉ
VISUALIZAR EL
PROCESO
DETALLAR CUAL ES EL PROCESO
ENTRENA TU MENTE PARA QUE SE PREPARE
CADA PASO ANTES DE LLEGAR
SER MÁS SELECTIVO - SI LA META NO ME ILUSIONA NINGUNA AUTODISCIPLINA ME AYUDARÁ
PONER ATENCIÓN NO DISTRAERME
LA AUTODISCIPLINA O LA FALTA DE ELLA ES CONTAGIOSA
QUIEN SE JUNTA CON LOBOS APRENDERA AHUYAR
ASÓCIATE - COACH
LA MEJOR VENGANZA ES VIVIR BIEN
ENCUENTRA UN MODELO A SEGUIR
IGNORA AQUELLOS QUE NO TE CRREN
TRAMPAS PARA NO TENER AUTODISCPLINA
PIENSA EN LA FUTURA RECOMPENSA - COMPARAR CON MI FUTURO YO
MOTIVACIÓN INTERNA MAS QUE EXTERNA
SINDROME DE LA FALSA ESPERANZA
HACER METAS REALISTAS
FIJA LA MENTE EN LO QUE NECESITO HACER
FATIGA EN LAS DECISIONES
DISMINUIRLAS
SIMPLIFICACIÓN - DESPEJAR EL ARMARIO - REDUCIR EL NÚMERO DE DECISIONES
TOMAR DECISIONES EN LA MAÑANA O DESPUÉS DE MEDITAR
EL ESTRÉS MATÁ MI AUTOCONTROL: LEER - HACER DEPORTE - MEDITAR - RECIBIR UN MASAJE - ABRAZA - SEXO - ESCUCHA MÚSICA -
RECORDAR LA META A LARGO PLAZO
RECONSIDERAR LA MOTIVACIÓN - INTERNO
NO ELEGIR STATUOS QUO
7 RECOMENDACIONES PARA SER DISCIPLINADO
HASTE RESPONSABLE Y ESTABLECE RIESGOS
ME MULTARÉ CON 10.000 PESOS CADA VES QUE NO ME APEGUE AL CRONOGRAMA Y SE LOS DARÉ A LUDY
PAGAR ANTICIPADO
LOGRAR PEQUEÑAS VICTORIAS RÁPIDO
APAGAR EL WIFI
HAS UN PLAN PARA NO SER INDISCPLINADO
DIETA BAJO EN CALORÍAS
ADOPTAR UN DÍA DE TRAMPAS - PROCASTINAR A PROPÓSITO - DÍA DE INDULGENCIA
ASOCIAR VIEJOS HÁBITOS CON NUEVOS
CEPILLAR - MEDITAR
NO TIENES QUE HACERLO PERFECTO, SOLO EMPEZAR
REALIZAR UN EJERCICIO - TROTAR ALREDEDOR DE LA CUADRA
PON BARRERAS ANTES DE CAER EN TENTACIÓN
LEY PARETO
WEED - FALTA DE MOTIVACION -