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COMUNICAÇÃO
AULA 1
:red_flag: - Situações do dia a dia
Introdução :pencil2:
Como Agir Melhor?
Saúde mental e física
Troca de ideias entre partes
Expressar o que realmente quer
Quebrar paradigma do "Sempre foi assim"
Comunicação olho no olho
Postura corporal
2 - Lidando com as relações interpessoais
Autoconhecimento para se comportar melhor durante a comunicação.
Conhecer o próximo para manter um diálogo decente.
3 - Dificuldades na tomada de decisão
Ao tomar uma decisão errada, não se julgue.
Escolha a situação: analisar os cenários (A,B,C) e escolher o melhor, dps de consultar os envolvidos.
Busque entender o motivo de ter tomado uma decisão X
Busque antever episódios.
Não diga sim para todas as solicitações.
4 - Usando emoções para agir melhor
Ao se chatear, busque um lugar para se recompor (café, caminhada etc)
Em uma "crise de ansiedade", tranforme-a em motivação. Diga:
"Eu me dediquei e vou conseguir"
Autodistanciamento: pergunte as coisas na terceira pessoa. Ex: "Pq o Leonardo fez isso?; Pq o Leonardo está se sentindo assim?".
Tal método trás mais clareza sobre a situação.
Reonhecer e aceitar
5 - Aprendendo a administrar nossas emoções
NÃO PARE:
Pratique atividades físicas e mentais
OFEREÇA COISAS BOAS A SI MESMO
TENHA 5 MINUTOS PARA VOCÊ
DIMINUA AS EXPECTATIVAS
EXPERIMENTE OUTROS HÁBITOS
FAÇA PARTE DE ALGO
: Ex. Ordem Demolay, Bola de Neve
SEJA GRATO