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Minimalismo Digital de Cal Newport (Parte 2: Práticas (Não Clique em…
Minimalismo Digital
de Cal Newport
Introdução
"fragmentar como sujeito"
Exaustão
"...a questão era o impacto geral de ter muitas porcarias brilhantes diferentes sugando insistentemente sua atenção e manipulando seu humor."
sentimento de inadequação
em um mercado carente de atenção, as emoções mais sombrias atraem mais globos oculares do que os pensamentos positivos e construtivos
perdendo a autonomia ao decidir para o que direcionar sua atenção.
Trabalho Focado → Profissional
Minimalismo Digital → Pessoal
Essas ferramentas são complicadas porque misturam prejuízos e benefícios
se sentem escravas de seus dispositivos
força de vontade, truques e resoluções vagas não são suficientes para domesticar a propensão que as novas tecnologias têm de invadir seu ambiente cognitivo.
filosofia de uso da tecnologia
minimalismo digital
menos é mais em nossa relação com as ferramentas digitais.
"Percebe como você tem que fazer poucas coisas para viver um vida satisfatória e digna?" - Marco Aurélio
"...extremo é o tempo que todos os outros perdem olhando para suas telas."
não podemos permitir passivamente que o emaranhado indomável de ferramentas entretenimentos e distrações que a era da internet oferece dite como passamos nosso tempo nem como nos sentimos.
Parte 1: Fundamentos
Corrida Armamentista Torta
Não nos inscrevemos para isso
o que nos deixa desconfortáveis é esse sentimento de perder o controle
não é uma questão de utilidade, mas de autonomia.
não optamos pelo mundo digital em que estamos atualmente entrincheirados: tropeçamos e caímos nele.
As pessoas não sucumbem às telas porque são preguiçosas, mas porque bilhões de dólares foram investidos para fazer com que isso seja inevitável.
Produtores de tabaco usando ternos
"Os magnatas das mídias sociais precisam parar de fingir que são deuses nerds amigáveis construindo um mundo melhor e admitir que são apenas produtores de tabaco usando ternos, vendendo um produto viciante para crianças. Porque, sejamos sinceros, verificar sua quantidade de curtidas é a nova nicotina." - Bill Marker em seu monólogo encerrando seu programa Real Time da HBO em 12 de maio de 2017.
"A Philip Morris só queria seus pulmões. A App Store quer sua alma." - conclui Maher.
Tese de doutorado de Alter estuda como as conexões coincidentes entre você e outra pessoa afetam o modo como você se sente em relação a ela.
"Se descobre ter nascido no mesmo dia que alguém que fez algo horrível, você o odeia ainda mais do que se não tivesse essa informação."
...fatores ambientais aparentemente simples criaram grandes mudanças no comportamento.
bêbados agressivos em uma sala rosa-chiclete ficaram notavelmente mais calmos, assim como crianças
camisa vermelha em site de namoro atrai mais pessoas
nome fácil de pronunciar mais rápido avançará na profissão
trocar meu nome pra Jo, apenas hahaha
Qual é o maior fator que molda nossas vidas atualmente?
Nossas telas.
a ciência do vício.
"O vício é uma condição em que uma pessoa adere ao uso de uma substância ou comportamento cujos efeitos de recompensa proporcionam incentivo contínuo à prática, independentemente dos efeitos colaterais." (vício para os psicólogos)
dependência comportamental como uma patologia diagnosticável
...as empresas de tecnologia estimulam o vício comportamental: o reforço positivo intermitente e o estímulo da necessidade de aprovação social.
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Corrida Armamentista Torta
"...as tecnologias que invadem nossas mentes espreitam e atacam com precisão cada vez maior as vulnerabilidades arraigadas em nossos cérebros, enquanto ainda acreditamos ingenuamente que estamos apenas lidando com presentes divertidos ofertados pelos deuses nerds."
Metáfora dos dois cavalos: um representa nossa natureza boa e o outro nossos impulsos mais básicos. Quando cedemos nossa autonomia ao universo digital, alimentamos o segundo e isso diminui a autoridade de nossa alma.
Vista dessa forma, fica claro o que devemos combater, só precisamos de uma estratégia mais contundente e personalizada.
Minimalismo Digital
Uma solução minimalista
...é difícil reformular definitivamente sua vida digital por meio do uso apenas de dicas e truques.
são comportamentos subjacentes que estão enraizados em nossa cultura e que são fomentados por potenciais psicológicos intensos que fortalecem nossos instintos mais básicos.
introspecção sobre as ferramentas digitais: o que permitimos em nossas vida, por quais razões e sob quais restrições.
Minimalismo Digital
Uma filosofia de uso da tecnologia em que o período online é dedicado a uma pequena quantidade de atividades cuidadosamente selecionadas e otimizadas de maneira que satisfaçam objetivos predeterminados e dispensam todo o resto do conteúdo.
análises constantes do custo-benefício
só diversão ou conveniência trivial? ignorada.
essa é a melhor maneira de usar a tecnologia para respaldar esse valor?
quebram o feitiço
diferente de maximalista - a ideia de que qualquer potencial benéfico é suficiente para usar uma tecnologia que chame sua atenção.
conformidade com seus valores # maximizar a conveniência
Não se preocupam em perder pequenas coisas; o que os preocupa é abrir mã de coisas que eles já sabem que tornam sua vida melhor.
exemplo Tyler
sair das redes sociais foi um gesto simbólico que reforçou seu novo compromisso com a filosofia minimalista, trabalhando em função de seus valores fundamentais ao retomar as rédeas de sua vida.
Os princípios do Minimalismo Digital
1o Princípio: A bagunça custa caro
muitos dispositivos, aplicativos e serviços desviam nosso tempo e atenção.
Um argumento para o 1o Princípio: A nova economia de Thoreau
cabana com um machado para "viver deliberadamente", mas também estava elaborando uma nova teoria da economia que tentava trazer à tona os efeitos desumanizantes da industrialização: mais pode ser menos.
A fantástica ideia de transferir as unidades monetárias para tempo é a principal novidade da "nova economia".
"o custo de algo é a parcela do que eu considero como vida que deve ser sacrificada para obtê-lo, imediatamente ou em longo prazo."
calcular o quanto de vida trocamos pelas várias atividades a que dedicamos nosso tempo.
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A teoria econômica padrão foca os resultados monetários.
"uma cortina agradável realmente vale uma parte da sua vida?"
entrar no twitter pode proporcionar uma nova conexão interessante ou expor você a uma ideia que ainda não conhecia. Tais lucros são bons e que quanto mais recebe, melhor.
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2o Princípio: A otimização é importante
optar por uma tecnologia para respaldar seus valores e como utilizarão a tecnologia.
Um argumento para o 2o Princípio: A curva de retorno
lei dos retornos decrescentes (limite natural, por mais que invista mais, tem cada vez menos benefícios extras)
otimizar a forma como usamos a tecnologia é tão importante quanto escolhermos quais tecnologias usar.
concentrar energia investida para melhorar o valor que retornam a nossas vidas através de uma melhor seleção de ferramentas, isso vau aumentar também a quantidade de valor que o processo retorna.
exemplo: ler notícias.
Monitorar links no feed → encontrar conjunto de sistes e com o Instapaper recorta e lê sem anúncios → junta pra ler no sábado tomando café na padaria
Agora você pode se atualizar de maneira agradável, com um impacto limitado no seu tempo e atenção.
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3o Princípio: A consciência gera satisfação
conscientes em relação a como usam as novas tecnologias.
Um argumento para o 3o Princípio: As lições do jeito Amish
não são como o nosso senso comum acredita: estão congelados no tempo. A vida do amish pode ser qualquer coisa, menos antitecnológica.
O que eles fazem afinal? Tática amish.
partem do que mais valorizam e então raciocinam no sentido contrário para questionar se determinada tecnologia realmente colabora em função de seus valores.
Isso vai ser útil ou prejudicial?
Reforçará nossa vida em conjunto, como comunidade, ou irá enfraquecê-la de alguma forma?
"nerd alfa"
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"estar no mundo, sem ser do mundo"
a intenção supera a conveniência
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Rumspringa
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Abordar as decisões intencionalmente pode ser mais importante do que o impacto das próprias decisões.
a percepção da importância de agir conscientemente.
o próprio ato de selecionar suas ferramentas lhe trará satisfação, muito mais do que perderá com as ferramentas de que abriu mão.
Nova perspectiva, velho conselho
terceirizar sua autonomia para um conglomerado da economia da atenção - como faz quando, inconscientemente, se inscreve em qualquer novo serviço que surge do Vale do Silício - é o contrário de liberdade e provavelmente prejudicará sua individualidade.
A Faxina Digital
Tornando-se minimalista (rapidamente)
ir aos poucos, pela minha experiência, não funciona. Recomendo uma transformação rápida.
Realizando a Faxina Digital
Separe um período de 30 dias para fazer uma pausa das tecnologias opcionais em sua vida.
definir quais tecnologias se enquadram nesta categoria "opcional"
falo de tecnologias que objetivam o entretenimento, informação ou conexão - não microondas, rádio e tal.
depois, decida quais são suficientemente "opcionais" para que se afaste completamente delas pelos 30 dias do processo
Tática: tudo é opcional, a menos que sua remoção temporária prejudique ou perturbe significativamente o cotidiano de sua vida profissional ou pessoal.
não confunda conveniente com crucial
use procedimentos operacionais ao considerar uma tecnologia que é amplamente opcional
especificar como e quando você usa
faça uma lista de tecnologias proibidas e procedimentos operacionais relevantes e coloque em algum lugar visível.
Durante esse intervalo de 30 dias, explore e redescubra atividades e comportamentos que você considera satisfatórios e significativos.
seguir sua lista por 30 dias
desconforto deve desaparecer depois de uma ou duas semanas
essa experiência de desintoxicação é importante porque o ajudará a tomar decisões mais inteligentes no final da faxina, quando reintroduzir algumas dessas tecnologias opcionais em sua vida.
se não tiver esta pausa, a atração viciante das tecnologias influenciará suas decisões
O objetivo não é apenas desintoxicação, não é só fazer uma pausa, mas desencadear uma transformação permanente em sua vida digital.
tente redescobrir o que é importante para você e do que gosta fora desse mundo digital. Descobrir isso antes de reintroduzir a tecnologia é crucial.
reduzir a distração fácil sem o preencher pode tornar a vida desagradável
No final, reintroduza tecnologias opcionais em sua vida, começando do zero. Determine a utilidade de cada tecnologia que reintroduzir e como especificamente a usará para maximizar sua funcionalidade.
não é pra reintroduzir todas as tecnologias, e sim somente as que passarem por seus rígidos padrões minimalistas.
essa tecnologia possibilita diretamente algo que valorizo profundamente?
Se sim, ela é a melhor maneira de viabilizar esse valor?
Se sim, como vou usá-la daqui em diante para maximizar seu valor e minimizar seus danos?
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Faça primeiro essa faxina antes de continuar pelos próximos capítulos.
Após análise e testar com mais de 1.600 participantes, entendi que:
A faxina funciona
O processo é complexo
Muita gente abandonou por "erros sutis na implementação"
regras de restrição muito vagas
não planejar o que substituir as tecnologias durante o período de faxina - o que produzia ansiedade e tédio.
Parte 2: Práticas
Passe um Tempo Sozinho
Quando a solidão salvou a pátria
chalé do "Lar dos Soldados" -> refúgio de Lincoln
tempo e espaço para pensar
usando hipérbole moderada podemos dizer que, em certo sentido, a solidão salvou a pátria
todos se beneficiam de doses regulares de solidão
você deve seguir o exemplo de Lincoln e dar a seu cérebro o sossego regular de que ele precisa para viabilizar uma vida grandiosa
O valor da solidão
"...a solidão é algo que acontece no seu cérebro, não no ambiente a seu redor."
sua mente está livre da interferência de outras mentes. Basta que sua mente este livre para lutar apenas com os próprios pensamentos.
"todos os problemas da humanidade decorrem da incapacidade do homem de ficar quieto, sozinho em uma sala" - escreveu Pascal no final do século 17.
"li uma abundância de coisas boas sobre a solidão. Eu a reconheço como uma agradável renovação da mente ocupada." - Benjamin Franklin
"O diálogo enriquece o entendimento, mas a solidão é a escola da genialidade." - Edwaurd Gibbon
A solidão pode ser crucial para a felicidade e para a produtividade.
essa libertação foi negada às mulheres por uma sociedade patriarcal, em nosso tempo, uma opressão similar é cada vez mais autoinfligida pela nossa preferência por distrações na tela digital.
3 benefícios cruciais da solidão
nova ideias
entendimento do eu
proximidade com os outros
reforça sua apreciação por conexões interpessoais quando elas ocorrem
doses regulares de solidão, misturadas com nosso modo de sociabilidade padrão, são necessárias para o desenvolvimento como ser humano
Privação de solidão
o iPod ofereceu a possibilidade de se distrair continuamente de sua própria mente.
a chegada de smartphones modernos conectados à internet atingiu todo o potencial (onipresente)
a olhadinha
ao menor sinal de tédio, você agora pode olhar para inúmeros aplicativos ou sites adaptados para dispositivos móveis, otimizados para fornecer uma dose imediata e satisfatória de opiniões de outras mentes.
agora é possível banir completamente a solidão de sua vida
não sei se concordo muito com isso, visto que muitas vezes me sinto em "solidão" ao escutar as minhas músicas (refletindo ainda sobre isso)
"subestimação do irresistível"
Alter achava que olhava pra tela cerca de 10x por dia e no máximo de 1 hora, mas depois de um mês foi olhar os resultados e viu que eram 40x para 3 horas.
"Há milhões de usuários de smartphones que não têm noção ou não se importam o suficiente para acompanhar seu uso"
Conceito: um estado em que você praticamente não tem tempo para ficar sozinho com seus pensamentos, isento de opiniões alheias.
se você sofre de privação crônica de solidão, sua qualidade de vida declina.
Jovens nascidos a partir de 1995 ficam conectados cerca de 9h por dia, em média
Padrão dos problemas: ansiedade (algo que costumava ser relativamente raro)
IGen
A taxa de depressão e suicídio dispararam - grande parte disso se deve ao aumento maciço dos transtornos de ansiedade
Perderam a capacidade de processar e compreender suas emoções, refletir sobre quem são e o que realmente importa
Precisamos da solidão para prosperar como seres humanos
A cabana conectada
Como encontrar o suficiente dessa solidão no hiperconectado século 21?
"A intenção de Thoreau não era habitar uma selva, mas encontrar a selva em um ambiente suburbano."
transitar entre o estado de solidão e o de conexão
Algumas práticas para adicionar mais solidão a uma rotina conectada (não são exaustivas nem são obrigatórias).
deixe seu smartphone em casa
sensação que ele é um "apêndice vital"
perder algo de melhor que poderiam estar fazendo
os pais temem que seus filhos não consigam achá-los em uma emergência
os turistas precisam de instruções e recomendações
os trabalhadores ficam com medo de ficarem inacessíveis
e todo mundo secretamente teme sentir tédio
em 90% de seu cotidiano, a conveniência que um smartphone proporciona é mínima ou inexistente
a urgência que sentimos em ter sempre um smartphone conosco é exagerada. Viver permanentemente sem esses dispositivos seria desnecessariamente irritante, mas passar regularmente algumas horas longe deles lhe dá um descanso.
faça longas caminhadas
"Só os pensamentos que surgem em movimento têm valor." - Nietzsche
é uma fonte fantástica de solidão
O objetivo não é pra se exercitar
tentar progredir em um problema profissional
refletir sobre algum aspecto particular da minha vida que eu ache que precise de mais atenção
"passeios de gratidão"
a parte mais difícil desse hábito é arranjar tempo
os esforços são complexos, mas as recompensas são grandes
escreva cartas para si mesmo
não é um diário, eles me fornecem uma maneira de escrever uma carta para mim quando encontro uma decisão complicada, uma emoção difícil ou uma onda de inspiração.
excelente forma de "gerar solidão"
"prática de pensar escrevendo"
Não Clique em Curtir
O duelo dos esportes
Duelo de RPS (Rock, Papel and Scissors - Pedra, Papel e Tesoura)
Parece bobo, mas exige a compreensão sofisticada da psicologia humana.
capacidade de desenvolver um pensamento social complexo.
nossos cérebros são sofisticados computadores sociais.
quando se mexe em algo tão vital para o sucesso de nossa espécie, é fácil criar problemas.
O animal social
"O homem é, por natureza, um animal social" - Aristóteles
Há regiões do cérebro envolvidas em todos os tipos de atividade cerebral?
Qual parte, se alguma, está ativa no cérebro quando alguém não está executando uma tarefa?
há um conjunto particular de regiões cerebrais que consistentemente são ativadas quando você não está tentando realizar uma tarefa cognitiva e que, da mesma forma, são desativadas quando você foca sua atenção em algo específico.
rede de desativação induzida pela tarefa
a rede-padrão
nosso cérebro nunca para de pensar e fica com pensamentos flutuantes relacionados à cognição social: pensamentos sobre outras pessoas, você mesmo ou ambos.
A perda da conexão social, por exemplo, desencadeia o mesmo sistema que a dor física
os seres humanos são preparados para ser sociais
O paradoxo das mídias sociais
Quanto mais tempo você passa "conectado" a esses serviços, mais isolado se torna. Mas... não é mídia social, as pessoas não deveriam estar socialmente conectadas?
Se você aumentar a quantidade de curtidas ou links clicados por um desvio-padrão, a saúde mental diminui de 5% a 8%.
Estes estudos apresentam um paradoxo - as mídias sociais fazem você se sentir conectado e solitário, feliz e triste.
Os estudos que encontraram resultados positivos focaram nos comportamentos específicos. Os estudos que encontraram resultados negativos focaram no uso geral
Deve haver outro fator que se desenvolva à medida que você utiliza as mídias sociais, gerando impactos negativos que diminuem os menores impulsos positivos.
quanto mais você usa as mídias sociais para interagir com sua rede de contatos, menos tempo dedica à comunicação offline.
comunicação online subutiliza nossa rede de processamento offline
linguagem corporal
expressões faciais
tom de voz
A questão não é que o uso das mídias sociais nos torne infelizes, a questão é que ela afasta as pessoas da socialização do mundo real, significativamente mais valiosa.
"Devemos ser cautelosos... com o som de uma voz e uma xícara de café com um amigo sendo substituídos por curtidas em um post."
as ferramentas são projetas para sequestrar nossos instintos sociais para criar um fascínio viciante e você se ilude pensando que já está atendendo bem a seus relacionamentos, tornando ações futuras desnecessárias.
As pessoas se sentem mais conectadas aos amigos diariamente.
Recuperando o diálogo
"O diálogo cara a cara é a atividade mais humana - e humanizadora - que realizamos. Totalmente presentes para o outro, aprendemos a ouvir. É a maneira de desenvolvermos empatia. É como experimentamos a alegria de sermos ouvidos, de sermos compreendidos.
Diferença entre conexão e diálogo
a conexão dá suporte ao diálogo. Exemplo: você vê nas redes sociais que um amigo estará na cidade e organiza um jantar.
Conversa real leva tempo, e o número de pessoas com as quais se consegue manter esse padrão é significativamente menor do que o de pessoas que pode seguir, retuitar, "curtir" e ocasionalmente deixar um comentário nas mídias sociais ou notificar eventualmente com mensagens de texto
diferença entre quantidade de pessoas reais vs. quantidade de seguidores
Quer você aceite ou não a filosofia de comunicação centrada em diálogo que proponho, espero que aceite sua premissa motivadora: a relação entre nossa sociabilidade profundamente humana e as modernas ferramentas de comunicação digital é tensa e produz problemas significativos em sua vida se não for abordada com cuidado. Você não pode esperar que um aplicativo criado em um dormitório, ou entre as mesas de pingue-pongue de uma incubadora do Vale do Silício, substitua com sucesso os tipos de interações ricas às quais nos adaptamos meticulosamente ao longo de milênios.
Nossa sociabilidade é simplesmente complexa demais para ser terceirizada em uma rede social ou reduzida a mensagens instantâneas e emojis.
Práticas para ajudar a recuperar o diálogo
não clique em "curtir"
forneceu ao facebook informações mais detalhadas sobre suas preferências direcionando melhor você à anúncios e conteúdos mais grudentos
introduziu um novo e fico fluxo de indicadores de aprovação social que chegam de maneira imprevisível
substituir os relacionamentos por um bit (uma curtida) é o mesmo que rebocar uma Ferrari com uma mula.
Não clique em "curtir". Nunca.
E conforme fizer isso, pare de deixar comentários nas postagens de mídia social também. Não é "tão fofo" nem "demais". Fique em silêncio.
amplie as mensagens de texto
um grande obstáculo nessa empreitada de voltar sua vida social centrada em conexão ao diálogo é o grau em que a comunicação de texto agora permeia a própria definição de amizade.
sensação de que para ser amigo significa estar "de plantão" online
quanto mais envia, menos necessária considerará uma conversa real, e, perversamente, quando você interage cara a cara, sua compulsão de continuar verificando outras interações em seu smartphone diminuirá o valor de sua experiência.
deixe seu smartphone no modo "Não Perturbe"
ajuste uma lista favorita para receber somente deles
pode definir um horário em que o iPhone entre automaticamente nele
reduz um pouco a ansiedade
desestimula e desincentiva seus amigos e familiares a investirem mais tempo em um envolvimento menos significativo
se sentirão mais motivados a "preencher o vazio" de outra forma
estabeleça um horário de funcionamento para conversas
Regra das 17:30
horário de funcionamento para conversas
Variação: estarei no café X todos os dias no horário Y ou happy hour em seu bar favorito (ler jornal e um bom livro como atividade de fundo com a esperança de que logo cultive um grupo rotativo de visitantes).
Particularmente eu gostei dessa ideia. Me parece legal e torna uma rotina bem sociável.
Recuperando o Lazer
O lazer e uma boa vida
Como Aristóteles afirma, uma vida cheia de pensamentos profundos é feliz pois a contemplação é uma "atividade apreciável por si só... nada gera a não ser o ato em si".
uma vida bem vivida requer atividades que não têm outro propósito se não a satisfação que a própria atividade proporciona.
Se sua vida consiste apenas em ações cujo "valor depende da existência de problemas, dificuldades, necessidades, que essas atividades visam resolver", você está vulnerável ao desespero existencial que floresce em resposta à pergunta inevitável: isso é tudo que existe na vida?
uma solução para esse desespero é abraçar as buscas que lhe proporcionam uma "fonte de alegria interior"
lazer de alta qualidade
antes de ser minimalista digital e iniciar esta conversão você precisa renovar o que fazer com seu tempo livre (se não a experiência pode ser desagradável)
quando o vazio é preenchido, você não precisa mais de distrações para evitá-lo.
Lições a respeito de quais propriedades definem as atividades de lazer mais recompensadoras
O princípio de Bennett
comunidade IF
independência financeira
antes só pensavam nisso na aposentadoria, agora os jovens encontram atalhos para essa liberdade através de extrema frugalidade
quando você conquista, tem muito mais horas de lazer para preencher do que a média
indivíduos que são atipicamente conscientes sobre como vivem suas vidas
descobriram o valor inerente ao lazer ativo
Autor do livro "Como viver com 24 horas por dia"
argumenta que as 16 horas que sobram no dia (após 8 horas de trabalho) devem ser usadas para atividades de lazer enriquecedoras e virtuosas
como o velho ditado diz "é necessário gastar dinheiro para fazer dinheiro", o mesmo vale para a vitalidade
"...o valor que uma atividade gera normalmente é proporcional à energia investida."
1a Lição: priorize a atividade consciente em vez do consumo passivo.
A satisfação de construir
significa qualquer atividade em que se usa a habilidade para produzir algo valioso
a construção conta com um julgamento infalível da realidade, em que falhas ou defeitos não podem ser interpretados
a construção permite escapar dessa superficialidade (ir para um restaurante badalado, postar a foto e esperar curtidas) e proporciona uma fonte mais profunda de orgulho.
2a Lição: use suas habilidades para gerar valor no mundo físico.
Socialização intensificada
capacidade de fomentar ricas interações sociais
como...
jogos de tabuleiros (físicos)
fitness social
CrossFit
você não tem permissão para fazer o WOD sozinho
3a Lição: busque atividades que exijam interações sociais e estruturadas do mundo real.
O renascer do lazer
Mouse Book Club
livros que cabem no bolso, como os smartphones
"viabilizar a literatura"
ajudar os leitores a entender e discutir os livros enviados, para maximizar o valor que abstraem da leitura.
blog para discutir e podcast para mergulhar em ideias selecionadas
Lista de práticas que o ajudam a agir de acordo com essas percepções
Conserte ou construa algo semanalmente
a habilidade é mais rara hoje pela simples razão de que, para a maioria das pessoas, não é mais essencial saber eliminar os problemas da vida cotidiana.
a maneira mais simples de se tornar habilidoso é aprender algo, aplicar, consertar, construir e repetir.
exemplos...
trocar o óleo do próprio carro
instalar uma luminária de teto
aprender fundamentos de uma nova técnica em um instrumento que você já toca
descobrir como calibrar com precisão o braço da vitrola
construir uma cabeceira personalizada
plantar uma horta
programe o lazer de baixa qualidade
"você acha que o cara que passa 12 horas por dia no Facebook conseguirá prosperar como você?"
Você não pode, em outras palavras, construir um império de bilhões de dólares, como o Facebook, se desperdiçar horas todos os dias usando um serviço como o Facebook.
você acabará fazendo isso quando mergulhar na filosofia do minimalismo digital
minha sugestão: programe com antecedência o tempo que você gastará com lazer de baixa qualidade
ao implementar, é bom porque você pode ficar sossegado no período determinado (sem se preocupar com quanto tempo) e não exige que você abandone completamente
participe
colha os benefícios em sua comunidade
planeje o lazer
empreendedores são estrategistas meticulosos. Estabelecem uma visão do que querem realizar em várias escalas de tempo, conectando grandes ambições a decisões sobre açòes rotineiras.
se adota lazer de baixa qualidade, sugiro que você crie uma estratégia para essa parte da sua vida com uma abordagem de 2 níveis: lazer sazonal e semanal.
Planejamento Lazer Sazonal
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Planejamento Lazer Semanal
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Unindo Forças em Defesa da Atenção
Davi e Golias 2.0
Ginsberg e Burke destaca duas maneiras radicalmente diferentes de pensar no iso de serviços como o Facebook. As grandes empresas querem que seja uma condição binária simples: você se envolve com sua tecnologia fundamental ou é um esquisitão.
Em contrapartida, o tipo de "uso" que essas empresas talvez mais temam seja o que Ginsberg e Burke definiram, que as considera uma variedade de serviços gratuitos que você deve cuidadosamente filtrar e usar de maneira a otimizar o valor recebido.
Resistência da atenção: indivíduos combinam ferramentas de alta tecnologia com procedimentos operacionais disciplinados para realizar boicotes precisos a serviços de economia da atenção popular.
delete os aplicativos de mídias sociais de seu smartphone
transforme seus dispositivos em computadores de uso específico
app Freedom
use as mídias sociais profissionalmente
abrace a mídia lenta (slow food vs. fast food)
dieta informacional baixa - conceito popularizado por Tim Ferris
falei sobre isso no resumo do livro Trabalhe 4 horas por semana
abandone o smartphone
Conclusão
Na minha experiência, o segredo para o sucesso sustentado por essa filosofia é aceitar que ela, na verdade, não trata da tecnologia, mas da sua qualidade de vida.