Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
การพัฒนาตนเอง(การลดน้ำหนัก) (ขั้นตอนการลดน้ำหนัก (ตั้งคำมั่นสัญญากับตัวเอง…
การพัฒนาตนเอง(การลดน้ำหนัก)
การออกกำลังกายที่จะนำมาใช้ในการลดน้ำหนัก
การวิ่งออกกำลังกายทุกตอนเย็น
วันละ2รอบ
การเล่นโยคะ
การเต้นแอโรบิค
การปั่นจักรยาน
อาจจะ2 รอบต่อวัน
การเล่นเวด
ไปให้ได้ทุกวัน
ไปเล่นที่ยิม
ขั้นตอนการลดน้ำหนัก
ควบคุมอาหารในแต่ละวัน
ลดการกินอาหารที่มันและหวานเกินไป
ออกกำลังกายทุกวัน
ไม่กินจุกกินจิก
ไม่กินขนบขบเคยี้ยวเยอะลดลง
ตั้งคำมั่นสัญญากับตัวเองว่าต้องทำได้
ต้องผมลงให้ได้
ต้องทำตามที่วางแผนไว้
ลงมือปฎิบัติตามที่ตั้งเป้าหมายไว้
ทำปฎิทินการออกกำลังกาย
วันนี้ต้องทำอะไรบ้าง
ประโยชน์ที่จะได้รับ
มีร่างกายที่ผอมลง
มีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น
ปลอดภัยจากโรคต่างๆ
ลดความเครียด
นอนหลับสบาย
ไม่ตื่นขึ้นมาเวลาดึก
มีสมาธิดีขึ้น
เวลาเรียนมีสมาธิมากขึ้น
ใจจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำ
ไม่เป็นคนสับเพล่า
สร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
สุขภาพร่างกายแข็งแรง
ไม่มีโรคภัยเข้ามาในร่างกาย
แรงบัลดาลใจ
อยากหุ่นดี ผอมเหมือนคนอื่น
อยากใส่เสื้อผ้าเบอร์m บ้าง
อยากใส่เสื้อผ้าที่ใส่แล้วดูดี ไม่ใส่ไซส์ใหญ่
อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี
ไม่มีโรภภัยมาเบียดเบียน
อยากเปลี่ยนตัวเอง
เปลี่ยนจากคนอ้วนเป็นคนผอม
อยากลบคำสบประมาท
อยากสวยขึ้น
สิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลงให้
น้ำหนักต้องลดลง
ไชส์ของเสื้อผ้าต้องเปลี่ยน
สุขภาพร่างกายดีขึ้น
มีความสุขในการออกกำลังกาย
ทำให้เป็นชีวิตประจำวัน
ไม่ขี้เกียจออกกำลังกาย