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完成 Finish-give yourself the gift of done (章節節錄 (第四章-因為好玩，才會想做完 (重點就是：樂在其中…
完成
Finish-give yourself the gift of done
喬恩。阿考夫
Jon Acuff
天下財經367
2018/10/01初版
章節節錄
前言-問題不是出在開始
阻礙開始的最大問題是恐懼的鬼魅，但只對了一半
根據許多研究，92%的新年新希望沒有被達成
讓大家大幅提升進步成效的，居然是那些讓人沒有壓力的課程活動，是那些丟掉綁手綁腳完美主義的活動；完美主義會讓人想要放棄追求目標。
竭盡所能甩掉你的完美主義
你必須在過程中覺得有趣，並把目標砍半
挑出要捨棄的事情，採取一些你一開始沒有預料的行動。
第一章-接受不完美，我們才能前進
好的開始是成功的一半
與之相對的另一句是
有時候你得跳下懸崖，在墜落的當下長出翅膀
我們總是過分強調開始的時刻
一旦事情不完美，就放棄？這導致了：
1.許多人乾脆不開始，寧可0分
2.只要遇上了不完美，就中斷
培養對不完美的忍受力
持續保持不完美的前進
不再完美的那一天不代表失敗
第二章-把目標砍半，走捷徑真的有效
我們一開始都會膨脹目標，原因很簡單-完美主義。
它列出了一大堆你不應該開始的理由。
完美主義的第二個謊言：你的目標應該要大一點
所以，我要你把目標砍一半。
我們常常把目標訂得太樂觀，樂觀到愚蠢的地步
這個叫"規劃謬誤"-在預估得花多少時間才能完成未來的某個任務時，表現出樂觀的偏見，因而低估了所需的時間。
把目標砍半，表現成績會比過去參加類似目標提升63%
有9成目標砍半的人說，感覺更有動力朝目標前進
走捷徑的人抵達了終點。
如果目標無法砍半，就把時間加倍
別相信"現在不做，就永遠不能做"
專心致力於：1.完成目標2.擊敗完美主義
就從目標砍半開始。
如果目標砍半讓你不安，花幾分鐘想想
最糟會發生什麼事情？
第三章-要有所得，先學會捨
草坪根本不重要
要達成新目標只有一個方法，投入你最寶貴的資源：時間
完美主義的第三個謊言：你全部都做得來。但，這不可能
有事情沒做到，那一刻我們會心生愧疚
當你無法應付全部，就會全盤放棄
或者你可以選好策略，事先決定你要捨棄的事情
不追劇不會怎樣
該選擇何事放棄？
可以快速用紅綠燈
有助正向目標的是綠燈
阻攔你拖延你的事情，是紅燈
要有不討好別人的勇氣
如果有人因為你說不而生氣，便更加證明你一開始就說不
不得不做，那就簡化
第四章-因為好玩，才會想做完
重點就是：樂在其中
完美主義的第四個謊言：開心不算數
我們之所以追求自己不喜歡的目標，有兩個原因：
1.我們認為目標非得悲慘不可
2.完美主義告訴我們好玩的目標不算數
研究目標設定時，兩個關鍵因素：
1.滿足感(對於進步的感受) 2.表現成功率
擇你所愛的成功率可增加46%
完成事情的捷徑並不是去找出有趣的事
而是把你想要完成的事情變有趣
你必須讓事情變有趣
樂趣的兩種口味：
1.獎勵動機-會被正向結果驅動的人
2.恐懼動機-對未來的恐懼驅使人改變現況
要找到你的專屬動力
無法確認樂趣和動力，就像車子對了，但沒有鑰匙
完美主義會告訴你，你不需要動機
它只有在我們行動時才會出來嚷嚷
有時候樂趣是很怪的
只要有趣都可以
不要放棄從各種層面尋找樂趣
第五章-逃避目標的理由，就是陷阱
完美主義早成的分心有兩種：
1.藏身處-做與目標無關浪費時間的事情
2.冠冕堂皇的阻礙-企圖讓目標便能的事物
曾經和藏身處奮戰過的人都知道
愛上新目標的最佳辦法就是努力完成舊目標
"接下來要做什麼"看起來總是比"正在做的事"更有趣
"你要先XX才能完成目標"
這種理由就是阻礙
等到... <-這種開頭會害死目標
如果..就會.. <-其實未必會成立
完美主義沒有灰色地帶
要就做到完美
否則就不要做
完成目標者會在開始前就暗中做手腳，為完成鋪路
問問自己
1.事情可以更容易嗎
2.事情可以更簡單嗎
準備一個"下個目標"清單
讓你有地方可以安置冒出的新想法
第六章-甩掉絆住行動的潛規則
多數人都有隱藏版規定
告訴自己要怎麼過日子才完美
面對潛規則要先做3件事情：
1.找出它們
2.摧毀它們
3.替換它們
逼出潛規則的4個問題：
1.我真的喜歡
__
嗎？
2.我真正的目標是什麼？
3.我使用的方法符合我的本性嗎？
4.該放棄了嗎？
借用別人的文憑
不要拒絕別人的協助
每條潛規則都問
那是什麼意思？
誰規定的？
如果潛規則牴觸目標
訂出新規則，取代舊規則
第七章-用討人厭的數據，慶祝小勝利
完美主義運用情緒
讓你誤會事情沒有進展
運用數據讓你確實接收到目標的推進
如果數據顯示的進展不順利
表示你需要調整方向與方法了
不要放棄！
數據不會允許羞恥生根
這是數據最棒的一點
可以記錄的幾種數據：
1.時間
2.金錢
3.差距數量
4.完成數量
5.累積數量
從過去的數據汲取教訓
第八章-不要害怕接近終點線
完美主義的最後三種恐懼
1.恐懼即將發生的事情
2.恐懼事情最後不完美
3.恐懼"接下來呢？"
先把事情完成，下一步自己會出現的
首先心理要明白
事情不會完美的
並不是你出錯，而是事情本來就不是這樣運作的
事情不到最後是不知道結果的
回應第五章
記得
開始新目標比完成舊目標簡單
沒有完成目標有3個常見好處：
1.掌握結果-嚐試可能失敗，不試就沒有懸念
2.因為犧牲目標而得到讚美，誤認這種舉動是無私的
3.降低他人對自己的期望，避免未來要求提高
結語-跨越終點線
不要屈服完美主義
提示好句
要完成目標，更努力並不是答案。
丟掉綁手綁腳的完美主義，成效才會大。
事情做得不完美不會害死你。
把完美當唯一標準的人
往往無法跨出下一步。
我們常常把目標訂得太樂觀，樂觀到愚蠢的地步
實踐目標是馬拉松，不是短跑
時間有限，但我們從來不願意承認
要做好一件事，就必須犧牲另一件事
為不在乎的事情努力
叫做壓力
為所愛的事情努力
叫做熱情
-賽門西奈克Simon Sinek
如果你一眨眼發現自己正在做真正目標以外的事
你顯然就是為了逃避可能搞砸目標的恐懼
當你為目標行動時
想過自己真的喜歡它嗎？
盯著終點前進，常會忘了已經走了多遠
回頭看看起跑線吧，看見自己的力量
完成並不可怕
終點線，就是前往下一個目標的起跑線
多數人花了大半輩子想像與作夢。
開始做很有趣，但未來是屬於完成者的